脱肥満ダイエット経過報告4/29～5/5

今回は、
2024/4/29～2024/5/5のデータを振り返ります。

先週末(2024/4/29)の体重は78.2kgでした。
そこから0.3kg減量の77.9kgを今週の目標としました。

結果は、

1.0kgの減量で、77.2kgとなりました。

内容を少し振り返ります。

消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2494kcal

摂取カロリーは、目標1750～2000kcal
結果は、１週間平均1835kcal

消費と摂取カロリーは、まずまずの結果です。

PFCバランスは、目標30:20:50
結果は、1週間平均27:15:58

運動に関しては、仕事が休みの日のみ20分程度のウォーキングをやっています。

次週の目標は、

6月末までの週刊目標にのっとっていくと、

77.9kgですが、
既に達しているので、2週前倒しで
76.9kg
とします。

自身の状態を理解し、週一で分析と生活の工夫の修正で、無理なく続けられる脱肥満ダイエット！！

目標の75.3kgまで、後1.9kg！
頑張るぞ！！

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