脱肥満ダイエット経過報告5/5~5/12
今回は、
2024/5/5~2024/5/12のデータを振り返ります。
先週末(2024/5/4)の体重は77.2kgでした。
そこから0.3kg減量の76.9kgを今週の目標としました。
結果は、
0.8kgの減量で、76.4kgとなりました。
内容を少し振り返ります。
消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2498kcal
摂取カロリーは、目標1750~2000kcal
結果は、1週間平均1829kcal
消費と摂取カロリーは、まずまずの結果です。
PFCバランスは、目標30:20:50
結果は、1週間平均28:15:57
運動に関しては、仕事が休みの日のみ20分程度の散歩をやっています。
次週の目標は、
6月末までの週刊目標にのっとっていくと、
77.4kgですが、
既に達しているので、3週前倒しで
76.0kg
とします。
自身の状態を理解し、週一で分析と生活の工夫の修正で、無理なく続けられる脱肥満ダイエット!!
目標の75.3kgまで、後1.1kg!
頑張るぞ!!
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