脱肥満ダイエット～経過報告～

今回は、
2024/2/19～2024/2/25のデータを振り返ります。

先週末(2024/2/18)の体重は85.8kgでした。
そこから1.0kg減量の84.8kgを今週の目標としました。

結果は、
1.2kgの減量で、84.6kgとなりました。

内容を少し振り返ります。

消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、平均2577kcal
摂取カロリーは、目標1700kcal
結果は、平均1710kcal
カロリー管理はいい感じでした。

PFCバランスは、目標30:20:50
結果は、平均27:18:55
概ね良好。若干、炭水化物が多いように感じます。
ただ、想定の範囲内で減量できているので、このまま様子をみたいと思います。

目標まで、残り17日となりました。
目標体重まで2.2kg

1日に0.13kg
一週間で0.9kgの減量が必要です。

次週末の目標体重は、
83.7kgに設定します。

自身の状態を理解し、少しの工夫で無理なく脱肥満ダイエット！！

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