脱肥満ダイエット経過報告5/13～5/19

今回は、
2024/5/13～2024/5/19のデータを振り返ります。

先週末(2024/5/12)の体重は76.4kgでした。
そこから0.4kg減量の76.0kgを今週の目標としました。

結果は、

0.2kgの減量で、76.2kgとなりました。

内容を少し振り返ります。

消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2456kcal

摂取カロリーは、目標1750～2000kcal
結果は、１週間平均1788kcal

消費と摂取カロリーは、まずまずの結果です。

PFCバランスは、目標30:20:50
結果は、1週間平均27:16:57

運動に関しては、仕事が休みの日(晴れの日)のみ20分程度の散歩をやっています。

次週の目標は、

6月末までの週刊目標にのっとっていくと、
76.9kgですが、

既に達しているので、2週前倒しで
今週と変わらず
76.0kg
とします。

自身の状態を理解し、週一で分析と生活の工夫の修正で、無理なく続けられる脱肥満ダイエット！！

目標の75.3kgまで、後0.9kg！
頑張るぞ！！

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