体操の技を覚えよう【ゆか03】アクロバット以外の技

ゆかはグループ要求として、アクロバット以外の技を必ず１つは入れなければなりません。
ゆかのグループは以下の３つに分けられます。
グループⅠ「跳躍技以外の技」
グループⅡ「前方系の跳躍技」
グループⅢ「後方系の跳躍技」

今回紹介するのはこの中のグループⅠ「跳躍技以外の技」
その種類は力技、旋回技、その他に分ける事ができます。
種類ごとに見ていきましょう。まずは力技から。

力技

力技はひとつの演技の中に２つまでという制限がついています。
いくら倒立が得意でも、つり輪が得意で多様な力技ができようとも、２技までしか演技構成に入れることはできません。
そして、力技は特定の姿勢で２秒間静止することで初めてその価値を得る事ができます。

①立位から伸腕屈身開脚力倒立【Ａ難度】
体操においては基本となる技。両足を地に着けた立位の姿勢から上半身を屈めて両手を着きます。肘を伸ばして上半身は動かさず、腰の力を使って下半身をゆっくり倒立まで持ち上げます。
日本ではこの技を「シンピ倒立」と呼びます。

②伸腕屈身閉脚倒立【Ｂ難度】
①のシンピ倒立を閉脚のまま持ち上げると難度がひとつ上がります。

③開脚前挙支持から伸腕屈身力倒立【Ｂ難度】
両腕で体を支持しながら両脚を両腕の外側に置き、脚を前方向に挙げる「開脚前挙支持」から腰を持ち上げてシンピ倒立をする技。
シンピ倒立の前に開脚前挙の付加要素がある事で開脚シンピでもＢ難度が取れます。

④開脚座から伸腕屈身力倒立【Ｂ難度】
③と同様、シンピ倒立の前に開脚座の付加要素があることでＢ難度が取れます。

⑤前後開脚座から伸腕屈身力倒立【Ｂ難度】
④は左右に脚を開いた開脚座でしたが、こちらは前後に脚を開いた開脚座。
④とは違い、片方の脚を両腕の下に通す必要があります。

⑥正面支持臥から伸腕屈身力倒立【Ｂ難度】
身体を俯せにして上半身を起こし両腕で上半身を支持する「正面支持臥」からシンピ倒立に持ち上げます。

③開脚前挙支持から伸腕屈身力倒立
④開脚座から伸腕屈身力倒立
⑤前後開脚座から伸腕屈身力倒立
⑥正面支持臥から伸腕屈身力倒立
以上の４技はルール上同じ技として扱われます。

⑦脚上挙支持【Ｂ難度】
「脚」を「上」に「挙げる」事で「脚上挙支持」
体操選手は軽々やってしまいますが、見た目以上に力を使う技です。

⑧脚上挙支持（足が水平）〔マンナ〕【Ｃ難度】
こちらは脚がゆかと水平になるまで持ち上げてしまう技。
ジュニア選手が難度を稼ぐためによく使う傾向があります。

⑨脚上挙支持から伸腕屈身力倒立【Ｃ難度】
⑦脚上挙支持から両腕の間に脚を通してシンピ倒立に持ち上げる技。
下の画像は閉脚で持ち上げていますが、開脚シンピでも可。

⑩マンナから伸腕屈身力倒立【Ｄ難度】
⑧〔マンナ〕から両腕の間に脚を通してシンピ倒立に持ち上げる技。
ゆかのグループⅠはＤ難度が最高難度なのですが、力技でＤ難度が取れるこの技はマンナが得意な選手には重宝がられます。
しかし、この技で価値点を得るには、マンナで２秒止めて、倒立に持ち上げてからさらに倒立を２秒止めなければなりません。
ゆかは演技時間が７５秒と決まっているため、時間を大幅に使ってしまうというデメリットのある技です。

⑪立位から伸腕屈身力十字倒立【Ｂ難度】
①のシンピ倒立を、手幅を大きく広げて十字の形で倒立をすると難度が一つ上がってＢ難度になります。

⑫開脚座から伸腕屈身力十字倒立【Ｃ難度】
⑪の十字倒立を開脚座から持ち込むことで、難度が上がってＣ難度を得る事ができます。
グループⅠの力技では最もよく使われる技です。
中々画像のように頭の位置がゆかにつきそうなほど低く実施できる選手は貴重です。

⑬開脚水平支持【Ａ難度】
両腕で体を支えながら全身をゆかと水平になるように開脚で静止します。
これができるようになるまでかなりの時間とトレーニングが要りますが、Ａ難度なんですね～。

⑭水平支持【Ｂ難度】
⑬を閉脚で支持して静止する技。

⑮中水平支持【Ｃ難度】
⑭よりも体を限りなくゆかに近づけた位置で静止する技。
つり輪が得意な選手によく使われます。

⑯開脚水平支持から伸腕伸身力倒立【Ｂ難度】
⑬開脚水平支持で２秒静止してからそのまま伸身姿勢で倒立に持ち上げる技。

⑰水平支持から伸腕伸身力倒立【Ｃ難度】
⑯と同じく、⑭水平支持で２秒静止してからそのまま伸身姿勢で倒立に持ち上げる技。今では滅多に見る事のない技です。
水平支持と倒立という２つの要素があり、同じＣ難度でも⑮中水平支持の方が要素が少ないためか良く使われるようです。

⑱前転開脚前挙支持経過倒立【Ｂ難度】
前転で足を着かずに開脚で腰を浮かせてそのまま倒立へ持ち上げる技。
近年使う選手が増えた技です。

⑲前転脚前挙支持経過閉脚倒立【Ｃ難度】
こちらも近年使う選手が増えた技。⑱を閉脚で倒立に上げる事で難度が上がってＣ難度になります。ただしこの技は、両腕の間から脚を抜いた後に閉脚で倒立に挙げなければならないという要求があります。
これが似た技である⑨脚上挙支持から伸腕屈身力倒立との大きな違いですね。
こちらの方が⑱よりも難度が高くなるので⑱よりも良く使われます。

旋回技

旋回技も力技と同様に２回までしか演技構成に入れられません。
いくらあん馬が得意で多様な旋回技ができようとも、２技までしか演技構成に入れることはできないのです。

⑳閉脚/開脚旋回【Ａ難度】
あん馬でよく見る単純な旋回ですが、ゆかでも旋回を１周回すだけでＡ難度が取れます。
ゆかで旋回技をする選手は開脚旋回を実施する選手が多く、あん馬でも開脚旋回を得意とする選手がゆかで旋回技を使う傾向があります。

㉑開脚旋回倒立【Ｂ難度】
開脚旋回の勢いを使って倒立に上げる技。画像では倒立に上げた後に１回ひねって立位へ下ろしています。

㉒開脚旋回１回ひねり（２回の旋回で）【Ｂ難度】
開脚旋回をしながらひねりの要素を加えます。この技は旋回を２周回すうちに１回ひねらなければなりません。
この動きはゆか・あん馬共に「シュピンデル」と呼ばれています。

㉓開脚旋回倒立、下ろして開脚旋回〔ゴゴラーゼ〕【Ｃ難度】
㉑のように開脚旋回から倒立に上げた後に、再び腰を下ろして開脚旋回に戻る技。Ｃ難度という事もあって、開脚旋回が得意な選手の間でよく使われます。

㉔開脚旋回270°以上ひねり直接倒立、下ろして開脚旋回【Ｄ難度】
㉒シュピンデルと㉓ゴゴラーゼを組み合わせた技。㉒ではシュピンデルで１回ひねって正面支持でおさまりましたが、ここでは直接倒立に上げて㉓ゴゴラーゼの動きに繋げます。
ゆかのグループⅠはＤ難度が最高難度ゆえ、旋回技が得意な選手はこの技で難度価値点を稼ぎます。

㉕開脚旋回とび１回ひねり倒立、開脚旋回（２回のとびを伴う）【Ｄ難度】
旋回技でＤ難度が取れるもう一つの技。ブレイクダンスのような技ですが、体操選手のやるこの技は肘や膝つま先がピンと伸びていて美しいです。「エアトラ」や「エアフレア」などと呼ばれることがあります。
旋回技が得意な選手の究極は㉕エアトラと㉔シュピンデルゴゴラーゼの２つのＤ難度をそろえる事です。実際ゆかでこの２技を揃える構成を持つ選手もいます。力技ではなかなかできない所業ですね。

㉖ロシアン1080°以上転向〔フェドルチェンコ〕【Ｃ難度】
内村航平さんがゆかのグループ要求を満たすために使っていた技。下向きの姿勢を維持しながら３周回るという技です。この下向き転向の動きを「ロシアン」と呼び、ロシアン転向を1080°つまり３周回っているという事になります。
これが１周360°回るととＡ難度、２周720°だとＢ難度になります。熟練度の甘い選手の実施によっては３周1080°回り切れずにＢ難度になってしまう事もしばしばあります。

その他

㉗片足平均立ち【Ａ難度】
いわゆる「バランス」というやつですね。
画像はＩ字バランスですが、水平バランスもこの技のうちに入ります。また、脚をＩ字の状態で上半身を水平に保つとＢ難度が取れます。

㉘後ろとび屈身正面支持臥〔エンドー〕【Ｂ難度】
一見宙返りのようにもバック転のようにも見えるこの技ですが、両足で着地をせずに正面支持臥で終わる技です。。

㉙後ろとび１回ひねり正面支持臥【Ｂ難度】
㉘エンドーを伸身姿勢で、手を着く前に１回ひねりを加えて正面支持臥で終わる技です。この技は㉘エンドーと同枠、同じ技として扱われます。

㉚バタフライ１回ひねり〔トンフェイ〕【Ｂ難度】
片足で踏み切って胴体を下に向けたまま浮遊させ、両脚を蝶の羽のようにひらっと上下に旋回させる技を「バタフライ」といいます。
フィギュアスケートではよく見られる動きですね。
この〔トンフェイ〕はそれに１回ひねりを加えたもの。
滅多に見ない技ですが、未だに使う選手は稀に現れます。

ゆかはアクロバット以外にもこれだけの技があり、選手たちはここから減点を少なく実施できる技を選択して演技をします。
ゆかのグループⅠはＤ難度が最高難度なので、グループⅠの技だけでは高いＤスコアを稼げません。なので選手は１つか２つ入れるのが普通です。
ルール上はグループⅠの技も５つは入れられますが、５つも実施する選手はいません。
技を完成させるのに必要な労力にこれらの難度設定が妥当なのかという疑念もあります。
ひねり技に比べてひとつひとつの技を判別しやすいので、見る側もわかりやすいし、選手にとっては自分なりの表現ができる場面にもなります。
自分の好きな選手がゆかでどんな技をやっているのか、注目してみてはいかがでしょうか。