たいよう

たいよう

  • クリエイティブ人生のための心と身体づくり

    健康でハッピーで最高なクリエイティブ生活を！！ということでメンタルはクリエイティブの土台です。マインドフルネス瞑想（心）、アレクサンダー・テクニーク（身体）の学びをまとめます。

  • 自由に考えるためのアイデアまとめ

    正解を求めたくなったときに見て自由を許可する記事たちです。

マインドフルネス瞑想の定義をシンプルに言語化してみる

マインドフルネス いまここに在る状態 いまここにあなたの意識が向いている状態 どんな音がしていて　 どんな物が動いていて どんな色で どんな肌触りで どんな空気なのか 瞑想 心を落ち着つかせたり、自分の気持ちや考えに集中するための技術、実践 マインドフルネス瞑想こころの筋肉トレーニング 思考に気付いたら”今”に戻る、この”戻る”筋肉のトレーニング

たいよう

    • Google社が行っているウェルビーイングと生産性向上のためのプログラム

      Google社では、社員のウェルビーイングと生産性向上を目的として、マインドフルネス瞑想プログラムを提供しています。このプログラムは「Search Inside Yourself」という名前で知られており、以下のような特徴と活動を含んでいます。 Search Inside Yourself プログラム 開始時期: 2007年にGoogle内で開始されました。 創設者: チャディ・メン・タン（Chade-Meng Tan）、Googleの元エンジニアであり、感情知能とマ

      たいよう

      • マインドフルネス瞑想の効果を科学から知るまとめ

        「今、解決したい悩みはなんですか？」 もしかしたらマインドフルネス瞑想がサポートしてくれるかもしれません。 ”科学的根拠”に基づいてマインドフルネス瞑想がサポートしてくれる内容をまとめました。瞑想を始めたい。再開したい。けど、まだなんとなく始められない。そんな背中を押して欲しいときにお役立てください。 瞑想の期待できる効果 　　１、不安やストレス、恐怖を軽減する 　　２、集中力の向上 　　３、記憶力・判断力の向上 　　４、細胞の老化を防止 　　５、優しさが育まれる

        たいよう

        • マインドフルネス瞑想３つだけの決まりごと

          定番になったマインドフルネス瞑想ですが、伝えるひとや場所によって少しずつやり方がちがいます。こちらの方法は伝統的なやり方のひとつです。迷ったときはこれだけを基本に、ほかのやり方とは混ぜずに練習してみてください。とってもシンプルです。 ① 席に着く。 坐蒲や座布団に坐りあぐらをかきます。困難な方は椅子でもOKです。その場合は足の裏が床に着く様にセッティングしてください。骨盤の上に上半身を乗せるイメージで背筋は伸ばし胸を開きます。肩を回してから胸を開くのもオススメです。 「キツ

          たいよう

        マインドフルネス瞑想の定義をシンプルに言語化してみる

        たいよう

        マガジン

        • クリエイティブ人生のための心と身体づくり
          4本
        • 自由に考えるためのアイデアまとめ
          3本

        記事

          昼寝と仕事は同義語ですよ

          世の中では睡眠の大切さがめちゃくちゃ語られているのに 「寝過ぎちゃった・・・もっと作業したいのにもっと作業しなきゃだめ」 と未だに思考するわたしの脳 睡眠時間に対する思い込みをなんとかしたい。 ということで文字化して 何度でも思い出します。 睡眠に罪悪感がないときは、作業時間までごきげんになります。 アイデアも浮かびます。本来、睡眠はとってもたのしくてきもちいいものなので、忘れたら思い出して元の定義に戻していきます。 罪悪感をどうやって消すの？ １、人間がいちばんクリエ

          たいよう

          昼寝と仕事は同義語ですよ

          たいよう

          右脳を愛でるモーニングルーティーン

          しあわせに過ごすためのわたしのモーニングルーティーンです ✔️わたしのしあわせの定義 健康で安全で平和でクリエイティブでよく笑うこと ✔️わたしのモーニングルーティーン １、ねこをハグする（逃げらそうな場合はタッチだけ） ２、ねこに「あいしてるよ」と言う ３、ねこに「うまれてきてくれてありがとう」と言う （ここまでは地球がひっくり返っても不可欠ルーティーンです🐈） つづきます↓ ４、からだに「今日も１日よろしく＆ありがとう」をつたえる（※１） ５、かお洗ったあとに、マ

          たいよう

          右脳を愛でるモーニングルーティーン

          たいよう

          正解はないと教えてくれる天才ふたりのトーク

          ✔️記事の概要 ✔️わたしのハイライト 以下 あいみょんさん：あ 柴田ケイコさん：柴 これはほんの一部です。 全文とてもときめくのでおすすめです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

          たいよう

          正解はないと教えてくれる天才ふたりのトーク

          たいよう