目標達成のための90日間続ける方法学んだまとめ

2020年10月1日 21:19

今回schooで学んだこと

新しい時代に適応するためのセルフマネジメント
目標達成のための90日間続ける方法

2020年10月1日木曜日 20:00 ～ 21:20

大平信孝先生

目標を定めても届かなくて焦ります
軌道修正しても挫けそうです。

目標とプロセスが大事です！
だから目標に縛られすぎずプロセスにも着目する・・・
柔軟にプロセスを考えることですね

なぜいまこのタイミングで「目標達成のために続ける」ことが必要なのか？

もし、なんとなくで年末まで行ってしまうと

年末年始の慌ただしさの波に飲み込まれて
あっという間に1年が終了

新年という区切りが来るまでずっと受け身になってしまう

今なら年末までの「締め切り効果」で頑張れる

万一うまくいかなくてもリセットできる！

令和2年残りの90日、漫然と過ごしたいですか？
意図して過ごしたいですか？

いい緊張感で過ごせばいい！

90日にこだわってみたい。

1.続けることは絞る

あれもこれもしようとして、全て中途半端になるより、「これ」と決めて集中したほうが続けやすい！
一点突破全面展開

2.続けるための「10秒アクション」は時間と場所を固定する

3.「プランABC」まで決めておく
いろいろなプランを決めておく

続けるための「10秒アクション」とは

続けるための最初の「とっかかり」10秒あればできることを考える

時間と場所を固定する

アンカリングすることで実行可能性が高まる

脳への負担を減らすことで習慣化しやすい

「予定通りに行かないこと」というのはよくあること

あらかじめ、リカバリー方法を決めておけば、感情を浪費せずに、リトライができる

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