トレーニング継続ノ戦略
コロナ=禍でめっちゃ運動不足です。どのくらいヤバいかっていうと、走る６歳児にまるで追いつかない。短距離も長距離もです。ディズニーストアの階段を登って降りたら息が切れるくらい。フルマラソンを５回完走したなんてウソみたい。（突然の自分語り）
NAHAマラソン（○）
ふじのくに新東名マラソン（○）
北海道マラソン（✗）
NAHAマラソン（✗）
NAHAマラソン（○）
NAHAマラソン（○）
板橋シティマラソン（○）
ここ２年のエクササイズが終わるパターン：
運動を始める
少しづつ回数チャレンジになっていく
「疲労」と「時間」を理由にやる気が縮退
なかったことに
だいたい何をしてもこうなります。
回数を増やそうとするのが問題っぽいので、向上心を捨てることにしました。
継続戦略
「昨日の自分を越えよう」としない。
「昨日よりできない」もOK、
「やめなかった」だけで大勝利。
そんな感じで、筋トレもランも今のところ続いています。
ランニングメモ
走り方はけっこう勉強しました。でもあんまり覚えていません。
２０分くらい止まらずに頑張ってると、足が前に出るようになって、リズムよく回転するので、それまで「歩かず」頑張る。ゆっくりでも歩かなければよい。
肘を後ろにまっすぐ引く。前に振らなくて良い。
腰を上に引き上げておく。（わかりにくい）
足はまっすぐ前に着く。モデルみたいな運足をしない。
短距離走の様につま先で地面を蹴らない。
早歩きをどんどん加速して、「もう歩きじゃ無理」ってなって地面をけって進み出すのが「ジョグ」の速度。（けっこう遅い）
スピードを上げるときはストライドで。ピッチを上げると疲れる。
最後の２００メートルくらいだけダッシュする。（気分ですｗ）
膝や足首が痛いときはすぐやめて歩いて帰る。
筋肉痛は走って散らす。疲れてるときはちょっぴり走って終わりにする。
ランの前後にストレッチはしない。
さーて、がんばろ。
おしまい。
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