第15回つわぶきハーフマラソン(2023)

2023.11.19(日)
◾︎アップ
開始 : 7:45
終了 : 8:30
・動的ストレッチ
・20’jog(途中休憩あり)
・動きづくり
・流し*2(芝生)

◾︎レース結果
68’49”(3’15”/km) [総合3位 / 年代別2位]

①15’37”
②16’12" / 31'51"
③16'34" / 48'23"
④16'38" / 65'01"
⑤3'48"
※GPSラップ（21.19km）

ラップタイム

高低差

▪振り返り
今回の目標は優勝。
これまでの優勝タイムから、大会記録の68分台を想定して練習を計画しました。
ざっくりとですが、
①3’10”-15”/kmで20kmを押せること。
②最後まで競り合った時に勝ち切れること。
この2つをイメージして、練習自体はいい感じに消化できたのかなぁと思います。
修正するとすれば、大会前日の35’jogはペースも量も、もう少しを落としても良かったなぁという感じです。（2日前までなかったふくらはぎの張りが大会当日に気になったので…）

レースプランは、最初の1kmは少し速めに入って、そのあとは周りの様子を見て判断。タイムは気にしない。
そんな感じで迎えた最初の5kmは15’37”。
「先頭速いなー、どこかで落ち着くのかなー」と思いながら走っていましたが、先頭を引っ張っていた河北さんの余裕のある動きを見て、ついていく気持ちはゼロに。
離れるつもりでペースを落としましたが、そこに合わせてくれたのか、数mの差で10kmまでは走れました。

そこからの2kmがコース上で1番きついところ。
ここを迎えるまでは余裕を持って走りたかったのですが、その余裕もなし。
2位にも追いつかれ、全くついていけません。
完全に力不足でした…

15kmあたりからは右ふくらはぎがピクピクし始め、ギリギリの状態。
動きもぐちゃぐちゃだろうなぁと思いつつ、なんとか頑張って動かした結果、そこまでラップを落とさず走れました。
最後の最後まで後ろが迫っていたので、気を緩める暇が無かったのも良かったのかな。

終わってみれば、1位が66分台、2位が67分台の大会新。想定以上の速さに全く勝負にならず、やっぱり悔しいです…
まだまだ頑張らんといかんですね！

地元のレースでたくさんの大きな応援をいただき、元気ももらえて、本当に最高でした。
ありがとうございました。3回目の次こそは優勝できるように、また練習あるのみ☝️

次は5000m14分台チャレンジ。頑張ろう！

それでは👋