催眠音声を聞いてみよう！（全年齢向け）

催眠音声とは？

こんにちは、K. 如才(Twitter: @tactfully28)です。今日は催眠音声というものを紹介しようと思います。
催眠音声というのは、催眠術の技法を使って、聞く人を催眠状態に導く音声のことです。催眠状態になると、暗示として言われた通りに感じやすくなります。「あなたは眠くなります」と言われたら実際に眠く感じたり、「心が安らいでリフレッシュします」と言われたら実際に心の疲れが取れたように感じたり、といった具合です。全年齢向けの催眠音声では、こうしたはたらきを使って聞いている人の寝つきを良くしたり、あるいは心を癒して持っているやる気を引き出したりします。
この記事では、まず催眠音声それ自体について解説した後、後半部分で目的別にいくつか作品を紹介していきます。

催眠術というと、なんだかアブノーマルなイメージがあるかもしれません。私の場合、催眠状態に入ると日の当たる縁側でくつろいでいるような、あるいは眠りの世界へと吸い込まれていくような感覚がします。この心地良さは、私だけでなく多くの人にとって楽しめるものだと思います。
また、効かないんじゃないかとか、どんな暗示が入れられるか分からないから信頼できないとか思う人もいることでしょう。ですが、この記事で紹介する催眠音声は私含め多くの人が聞いているものですから、その点内容は保証済みだと言っていいでしょう。リラックスに主眼を置いている作品を紹介しますから、叫んだり奇行に走ったりするような変なことにはそうそうならないと思います。

催眠音声の聞き方やコツ

催眠音声はリラックスして聞くことが重要です。基本的には、1人になれる静かな部屋でベッドや布団に横になって、イアホンを使って聞くようにします。外出中に聞いたり、スピーカーで鳴らしたりするようなものではありません。特に、自動車の運転中や機器類の操作中に聞くのは厳禁です。
私の場合、催眠音声に集中するため、冷暖房をかけて部屋の温度を調整し、照明も消すようにしています。線が絡まないよう、ワイヤレスイアホンも買いました。また、最近は時々ラベンダーやユーカリのアロマオイルを使っています。人によってはそこまでしなくても十分催眠に入れるかと思いますが、自分がよりリラックスできる方法を色々工夫してみるのも面白いでしょう。

催眠にかかるコツとしては、

・しっかり、ゆっくり深呼吸する
・語り手のことを信頼する
・数日〜数週間ほど置いて同じ音声を繰り返し聞いてみる
・色々な音声を聞いて催眠に慣れる
・催眠にかかりたいと思う
・気負いすぎない
・期待しすぎない
・自分の心を観察し、小さな変化を意識する
・無理して全ての言葉を聞き取ろうとしない

などがあります。途中、この部分はイメージしづらいなとか、言っている意味がよく分からないな、と思う箇所があれば、その部分は適当に聞き流してみて下さい。催眠にかかってどう感じるかは人や作品によって違いますが、なんとなく普段より意識がぼんやりしてきたな、と感じたらそれで催眠誘導は成功したと考えてもらって構いません。

催眠音声を聞き終わったら、そのまま寝るか付属の解除音声を聞いて催眠を解いてください。解除音声を一度聞いてもまだ頭がぼんやりする場合は、解除音声をもう一度聞いてください。

安眠に役立つ音声

これから、作品を取り上げて紹介していきます。まずは寝つきをよくするための音声です。
個人的な考えとして、催眠音声はまず安眠用のものから入門するのがいいと思っています。安眠用の音声であれば、とにかくリラックスを深めて眠くしていくだけですから、目的がシンプルかつストレートです。また、私の体験として、最初からいきなりうまく催眠にかかるのは難しいものがあります。催眠音声で寝たのか元々眠かったのか分からないようなところから始めて、自分の意識レベルの変化に注意を向けながら何回も繰り返して聞くことで、徐々に催眠に慣れていけるかと思います。

1. 「眠れない夜の安眠音声」（リンク）
可愛い声の女の子に誘導されながら眠れる音声です。体に力を入れたり抜いたりしてから、気持ちよく眠れる暗示を入れていきます。話し方も親しみやすく、聞いていて安心感が得られるだろうと思います。
無料でダウンロードできます。

2.「安眠誘導」（リンク）
こちらも、可愛い声の「眠りの精」に誘導されて眠れる音声です。階段を駆け下りるイメージを使って、すとんと落ちるように眠りの世界へと導きます。柔らかい印象の声で、優しく温かな気持ちになることができます。
無料でダウンロードできます。

3.「催眠ASMR -水音色」の体験版
炭酸水やジェルといった心地のいい音(ASMR)を使っていることが特徴の音声です。催眠に入れなくても純粋にASMR作品として楽しめるので、催眠に入るための練習にも適しています。女性声による男性向けの音声だけでなく、男性声による女性向けの音声も収録されています。
「催眠ASMR -水音色」の本編は有料で、アダルト要素が含まれています。体験版には、アダルト要素を取り除いた上で、一つの完結した全年齢向け催眠音声として楽しめるように編集を施したものが収録されています。noteの規約上、アダルトサイト扱いになってしまってダウンロード先のリンクは貼れないのですが、興味のある方は「催眠ASMR -水音色」で検索してみてください。DLsiteのページから「体験版ダウンロード」をクリックすればOKです。
体験版はもちろん無料です。

リフレッシュ等に役立つ音声

今度は心の疲れを取るのに役立つ音声を紹介しましょう。

4.「サイニィコンディショナー」(リンク)
やや大人びた声の女性の誘導で、心を「綺麗な白い光」で満たします。シューマン共振と呼ばれるボワンボワンとした効果音を背景で鳴らして、聞いている人を深いリラックスへと導きます。スッキリとした気持ちになれる音声です。
普段は330円で売られています。

5.「ムゲントランス」（リンク）
とにかく深いトランス状態に入ることを目的とした音声です。深い深い世界へとストイックに誘導していきます。催眠状態それ自体の心地良さをシンプルに味わうことができる作品です。催眠に入るトレーニングにもおすすめです。
普段は770円で売られています。

これらの作品は有料ですが、たまにセールで安くなります。DLsiteのアカウントを作ってお気に入り登録し、メールの配信設定をしておくと、安くなったタイミングでメールが届きます。

終わりに

おすすめの全年齢向け催眠音声を5つ紹介してみました。興味があれば是非聴いてみて下さい。
これまで何度も書いてきたように、催眠はリラックスやリフレッシュに役立ちます。この記事が皆様の催眠への扉を開き、自分の心身の状態に注意を向けるきっかけとなれば幸いです。