体重93キロのデブが3ヶ月で−10キロ痩せるまでにやった具体的な方法

こんにちは、ジンです。 現在30歳の僕は、1年前まで体重93キロ超えるデブでした。THE・肥満児。 同僚からふっくらしているねとオブラートに包まれていわれていたものの、内心バカにされていると感じてました。許さん 悔しい。。。が、体型はごまかせないのでぐうの音も出ません。 そんな僕が、たった3ヶ月で−10キロ痩せたときに何をやっていたのかを書いてみます。何をすべきか考え、何を食べ、どうやって運動するか。 （※ちなみに最初の3ヶ月はマジで筋トレとかしていません。純粋にふつ