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思わず感情的になって、後悔や失敗をした経験はあるとおもいます ですがサウナで自律神経が鍛えられて、メンタルが安定すると言うことも言われています。 感情的にならないサウナ活 ①自律神経というのは、血流や臓器の働きを司っている人体の生命維持システムのようなもので、暑い時に汗をかいて体温を調整したり、血管を拡張・収縮して血流をコントロールしています 自律神経は交感神経と副交感神経に分かれていて、基本的には相反する働きを担いながらバランスを取り合っています。交感神経を車に例える
サウナ水風呂なしでの方法で、水風呂苦手な人にはお勧めです。 ３つ入り方を紹介しますので、自分に合った入り方を見つけて試してみてはいかがでしょうか！ １低温浴・対象者 →不眠症で眠れない人 →気疲れ・ストレスが溜まっている人 →熱いサウナや水風呂に抵抗がある人 ・入浴方法 →サウナ室の低いところに座り、リラックスして長時間（自分に合った時間15~20分程度）入浴すること →サウナから出たら足に2~3杯の水をかけ、湯冷めしなように注意して20~30分ほど安静にする。 ・効果
