がんばらずに早起きする方法

結論、毎日5分早く起きると言うことです。

例えばあなたがいつも9時に起きているとします。しかし、目標の起床時間は7時です。その場合、24日かけて毎日5分ずつ早く起きると言うことです。急に9時に起きている人が7時に起きるのは余程の理由がない限り難しいでしょう。また、理由なしに起きる場合だとこの手法は長続きしないでしょう。僕もこの手法を何度も挑戦していますが成功できた記憶がありません。

毎日5分早く起きるのは緩やかな変化なので、ストレスになりづらく、また確実性があります。目標の起床時間までに到達するには時間がかかりますが、「頑張りたくない」「無理したくない」と言う条件があるのならば、この方法がお勧めです。

僕はこの方法をやったことでいつも午後1時ぐらいに起きていたのが、今では朝の8時半に起きるようになりました。

参考になれば幸いです。