自分の機嫌を最高にする【実践編】

おはようございます！！


昨日の記事で
『どんな時も自分の機嫌を良く過ごすこと』
が運を良くする方法だとお伝えしました。

今日はその【実践編】と称して、
私がどんなことをやっているのか紹介しつつ
この記事を見て下さった方の今日という日が
素敵な1日になればと思います🌈🌈

ワークに進む前に注意点があります。
ワークの内容で何のためか意味が
分からない事もあるかもしれません。
そんなこと？と思う事があるかもしれません。


全部解説してると、文字数が
卒業論文みたいになってしまいます。

なので、意味が分からなくても
とりあえずやってみて下さい！！！

あ、やりたい人だけで大丈夫です。
でも、この記事を読んだのも
何かのご縁とタイミングだと
感じていただけたら幸いです。

それでは早速ですが、、、

【ワーク①】嫌なことが現実に起こった時、
　　　　　　“笑顔になれること“に転換する。

例①）嫌なこと：渋滞にはまった/前の車が遅い
笑顔になれること：
私が事故らないように
渋滞にしてくれたり、
ゆっくり走ってくれている！
ありがとう〜〜〜！！！！と言ってみる。



そして、、、
楽しくなくても面白くなくても笑ってみる。

これがこのワークの肝です！！！
とにかくどんな笑顔でも良いので
最後は笑って締めくくって下さい✌️

例②）嫌なこと：雨が降った
笑顔になれること：私が食べるお野菜たちが
更に美味しくなる雨だ！と思う。
実際にお野菜を育てると分かるのですが、
水の力は量り知れない恩恵があります。

子供の頃って雨に打たれて
びしょびしょなのに楽しかったですよね？？
汚れるとか濡れるとか
頭でいちいち考えていないんです。
だから、その感覚を取り戻すべく
私は定期的に濡れます！
一応、あと帰宅するだけの時にはしてます（笑）



最初は、「何やってんだろう〜」
って思ってたんですけど、
いつの間にか楽しくなって笑ってるんです！


このワークは満面の笑顔でなくても
笑ったら大成功なので、
私は大成功したというわけです🙆‍♀️

少し話が逸れますが、
例えやりたくない仕事を任されたとしても
そこから得られることはあります。



仕事自体は最悪でも、
その最悪を味わうことで
人の痛みが分かるようになります。
寄り添える人になれます。

その最悪を知れて、私は本当によかったです。
当時は気づきませんでした。
「なんでこんな目に遭うの、、」
「何の意味があるの」と嘆いてました。

その時には分からないことってあります。
分からないことはいくら考えても分からない。
でも、その状況から早く脱するには
自分の機嫌を良く保つことなんです。

だから、このワーク馬鹿できませんよ〜〜

【ワーク②】“ない”でなく“ある”に目を向ける

例）自分には幸せなことが起き「ない」でなく
暖かい寝具が「ある」
好きな洋服を「選べる」
悩み相談できる人が「いる」
好きな食べ物を「食べられる」
行きたい場所に行ける体が「ある」

このように『今、あるもの』に目を向けます。
今あるモノのありがたみに気づいていない人には
新たなありがたい事が入ってこないんです。

ちなみに、人と接している時も同じです。
相手の欠点や課題という“ない”ではなく、
長所や素敵なところなどの“ある“に
目を向けます。



そうすると不思議なことに
ずーっと悩んでた人間関係が
解消されていきます✨

上手くいかない時は“ない”に
意識がいっていないか確認してみましょう。

これらのワークは
『リフレーミング』の一環です。
リフレーミングは短所を長所に変換すること。

自分の機嫌を良くする上で、一番厄介なのが
現実で嫌なことが起きた時なんです。

どんなに「今日一日機嫌良く過ごすぞ〜」と
朝に意気込んでも、嫌な事が起きた瞬間に
不機嫌になる人がほとんどなんですよね😂

これでは、神様から試されてるのに
まんまと罠にハマってる状態です。

嫌な事が起きた時こそチャンス！！

『笑顔になること』
『あるに目を向けること』
をやってみてください✌️

【番外編】自分のやりたいことをやる

いつも色んな我慢をしてませんか？
私は会社員時代は我慢の塊でした。
成果とか努力が足りてないとか関係ないです。

生きるということは努力していないと
生きられないようになっているです。
だから、この記事を読んでくださってる方は
みなさんもう十分頑張っています。

そんな自分にご褒美をあげましょう！！
小さなことでもとっても効果あります！

⭐︎自分が今までやりたかったこと
・旅行
・マッサージ
・美容院/ネイル
・運動する

⭐︎日常にプラスしたリラックス
・朝に散歩する
・自然に触れる
・映画を観る
・美味しいコーヒーを飲む

何でも良いです。
どんなに些細なことでも大丈夫です。
自分が喜ぶ、自分のためのことを
是非一つしてみましょう〜🌟

今日という日が素敵な1日になりますように🌈🌈

SUZUKA