421.初の岩本式15kmビルドアップ走☆なかなかよくまとまった!?🤩

たけっち＠主聖霊教会です
初の岩本式15kmビルドアップ走敢行
感謝です

5kmまでを24分台
10kmまでを23分台
15kmまでを22分台
と大まかに目標設定

結果24m40s→23m40s→22m30s
なかなかよくまとまったのでは!?🤩
ビルドアップ…🫣
ラスト5kmはほんと苦しぃ〜🤣
しかし確かに新たな刺激もらえました🫡

岩本式ビルドアップ卒検では
1分短縮→さらに1分30秒短縮
ということなので
卒検には不合格ということ

今回は大阪城2周コースで実施したので
アップダウンもそこそこあるし
地下道と歩道橋の階段上り下りもあるし
ペースもおのずとアップダウン
影響受けました
今度は平地でやってみるかなぁ🤔

それにしても
こりゃなかなかやりがいアリ🐜
また挑戦します👍