561.岩本式ビルドアップ15km＋レースペース計ハーフ☆追い込めました🤩

たけっち＠主聖霊教会です
岩本式ビルドアップ15km＋
レースペース計ハーフラン完了
感謝です

岩本式ビルドアップに
レースペースでつないでサブ100達成
〜5km23:53
〜10km23:07/目標1分短縮→14秒及ばず
〜15km21:45/目標1:30短縮→8秒及ばず

完全達成はなかなか難しいですね
よく追い込めました🤩