270.インターバル1km3本☆VDOT50へ🏃

たけっち＠主聖霊教会です
インターバル1km3本計8kmラン完了
感謝です

今日からVDOTレベル50に引き上げ決意
まずはIペース1km3本追い込んできました
VDOTを知った1年と少し前はレベル43
そこから無理なく大きな怪我なく
目安タイムわかって徐々に上げてこれたのは
ダニエルズ先生のおかげ🙇🙏

今日は小5息子の誕生日🎉🎂
一層たくましく💪
個性磨きつつふさわしい成長願い😁
でもちょっとは落ち着いて🙄