2021年　あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

一生太らない食トレーニング研究所長
管理栄養士の木下ともえです。

2021年がはじまりました。

「一年の計は元旦にあり」

所長は寒いのが苦手。

冬にトレーニングをサボってしまうので、
元旦から10km走ってきました。

昨年は毎月100km走ることを目標にして、
2～4月に目標達成できませんでした。

今年も月間走行距離目標は100㎞。

でも、一応トライアスリートなので
ロードバイクの練習も目標に追加して、
バイク月間50km以上を目指します。

「目標低いっ！」

って思うかもしれませんが、
今までやっていなかったことを
はじめる場合の目標は
高すぎないようにするのが
オススメです。

高い目標は立てたことで満足してしまいがち。

目標は立てただけでは意味がなく、
目標達成にむけて実行することが大切です。

無理なく実行できる目標を立てましょう。

所長の月間の自転車トレーニング50kmならば、
1日に2km、
1週間に14km走れば、
4週で56kmで
目標が達成できます。

1日に2kmなら、何となくできそうじゃないですか？

そして、多くの人（もちろん、所長も）は、
この小さな目標が達成できると、
モチベーションが上がってもっとやりたくなるんです。

年始から食トレーニングをはじめて、
「一生太らないカラダを手に入れよう！」
とやる気満々な方も小さな目標からはじめてくださいね。

目標のたて過ぎも禁物、
例えば、禁煙とダイエットを
両方はじめるとかは絶対ムリなので
1つのことからはじめましょう。

では、2021年も所長と一緒に
一生太らないカラダづくりに励んでいきましょう。