免疫力の仕組み

🌟免疫力の仕組み🌟

人間の体には細菌やウイルスなどの病原体から身を守る免疫力が備わっています

しかし、免疫力が低下すると感染症に罹りやすくなります。

それだけでなく、症状が悪化するリスクも増えてしまいます

免疫力を高めて感染症を予防しましょう🌟

【免疫力とは】

人間の免疫機能は、以下の二段構えになっています。

①多くの生物が生まれながらに持っている先天性の自然免疫

②高等動物にしか備わっていない獲得免疫

この免疫機能をになっているのが血液中の白血球です。

白血球は様々な役割を持った多種類の免疫細胞で構成されています。

それらが緻密な連携を組んで異物と戦っています。

【自然免疫について】

生まれつき体内に備わっている免疫のしくみで生態防御の最前線に位置しています。

血液中をパトロールして進入してきた異物をいち早く感知し攻撃します。

さらに異物の情報を獲得免疫にに伝える役割もあります。

🌟主な免疫細胞

・樹状細胞

・マクロファージ

・顆粒球

・NK（ナチュラルキラー）細胞

【獲得免疫について】

強力な攻撃力を持ち、自然免疫を突破して進入してくる異物を的確に攻撃します。

異物の特徴を記憶することで再び同じ異物が進入してきた時に即座に排除します。

●主な免疫細胞

・T細胞

・B細胞

【免疫力低下の原因】

免疫細胞の働きが弱まり免疫力が低下すると感染症に罹りやすくなったり重症化しやすくなります。

・加齢による免疫細胞の機能低下

・ストレスによる自律神経の乱れ

・睡眠不足

・栄養バランスの乱れ

・疲労

・運動不足

・喫煙

・お酒の飲み過ぎ

など

【免疫力を高めるポイント】

●身体を温める

低体温は免疫細胞の働きを弱めます。

特に平熱が３６度以下の人は身体を温めるようにしましょう。

・ぬるめのお湯でゆっくり入浴する

・身体を温める食べ物を摂るようにする（生姜・唐辛子・ニンニク・長ネギなど）

・適度な運動をする

●腸内環境を整える

免疫細胞の多くが小腸に集まっているため、腸内環境を整える事が大切です。

そのために腸内の善玉菌を増やしましょう。

・ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品や食物繊維やオリゴ糖などを積極的に摂る。

●十分な睡眠

睡眠不足は免疫力低下の原因になります。

十分な睡眠を心がけましょう。

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