マイクロヨガが瞑想に良い理由

マイクロヨガシリーズ3

マイクロヨガが瞑想に良い理由は以下の通りです：

1. 身体への意識:
マイクロヨガのプラクティスは身体の微細な動きや感覚に注意を向けることを奨励します。
この意識を高めることは瞑想においても非常に有益です。
瞑想の一部として身体の感覚に集中することで現在の瞬間に集中しやすくなります。

2. 瞑想の基本姿勢の獲得:
股関節やそれに関連する関節をじっくりほぐす事により、誰でも数ヶ月でロータスが組めるようになります。姿勢が矯正され背骨をまっすぐに立てて座ることができます。
これらは瞑想において重要であり、瞑想状態に入りやすくします。

3. 精神的な平静:
マイクロヨガの練習によりストレスの軽減や精神的な平静を促進することができます。
これは瞑想の準備段階として非常に有用で、心を静め、内なる平和を見つけるのに役立ちます。

4. マインドフルネス:
マイクロヨガはマインドフルネス（気づき）の練習を支援します。
これは、瞑想において過去や未来の心配から離れ現在の瞬間に集中するために非常に重要なスキルです。

5. 身体と精神の調和:
マイクロヨガのプラクティスにより、身体と精神の調和を高め、瞑想の深さを増すことができます。
身体のリラクゼーションと精神の平静は、瞑想をより効果的にするのに役立ちます。

瞑想とマイクロヨガは、相互に補完し合う実践であり、両方を組み合わせることで、内なる平静や洞察を深め、ストレスの軽減、リラクゼーション、自己認識の向上などの利益を享受できます。

ヨガは5000年の叡智です