スパジのたんぱく質生活
たんぱく質が流行
カルビーのグラノーラに
「グラノーラプラスプロテインin」
などという製品があるのを知った。
日清のカップヌードルにも
たんぱく質が15g入った
「カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質」
などという製品が出てきた。
世はタンパク質ブームである、
のか？
スパジがたんぱく質を重視するわけ
たんぱく質の摂取がよいという話がある。
スパジも積極的にたんぱく質を摂取するようにしている。
2度の手術で、体重が10kg減ったので
体重を戻すためにも
たんぱく質も必要だったのだ。
どうやったら
たんぱく質を効率よく摂取できるのかを
考えて実践しているのが
今の状態。
スパジのたんぱく質生活
朝、ウォーキングをする。
速歩も入れるので
汗もかくし、心拍数も上がる。
家に帰ると
着替えとともに
たんぱく質摂取。
なんでも
運動後30分以内の摂取が
効果的らしい。
ホエイプロテイン（写真左上）を
約10g（プロテイン含有率約95%）
オーツ麦ミルク（写真左中）に混ぜる
こうすると、水で飲むより
はるかにおいしくいただける。
最近は
カルビーの
グラノーラプラスプロテインin（写真右上）
にプロテイン入オーツ麦ミルクを
牛乳代わりに入れる。
あまり朝食は食べなかったが
穀物由来食物繊維は有用とのことでもあり
プロテインと穀物食物繊維が同時に摂れる
カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎを
摂ることもある（毎日ではない）
昼食時には時々、
タンパク質がしっかり穫れるスープ（写真右下）
を飲むこともある。
おやつには
トップバリュの
プロテインバーシリアル（写真左下）
を食べることもある。
もちろん、毎日すべてを
食べているわけではない。
日によって、食事内容によって
選択し、組み合わせているのだ。
昼食時にタンパク質が少ないときには
そのスープや、プロテインバーで
補うなど。
選択がスパジたるゆえん
プロテインそのものと
プロテインバー（トップバリュ）は
定価そのもので購入。
が、それ以外はお得活動で
得た品々たち。
プロテインは
プロテイン含有率の高い商品を
治療家に勧められたので
それをそのまま購入。
ホエイプロテインで
タンパク質の含有量が高いのが特徴
そのプロテインをオーツ麦ミルク
カゴメ 畑うまれのやさしいミルク なめらかオーツ 200mL
に入れて飲む
これは、今回、Amazonの
安売り品を購入したが
そちらは終売だったので
通常品リンクを上に示した。
安売りだったのは
賞味期限が2ヶ月ないぐらいだったかあら。
この商品はよく
サンプル百貨店でも出されているが
激安品は
すぐに売り切れている。
シェイカーは当初
100円ショップで購入したものを
使っていたが漏れるので
楽天で、ファンケルのシェイカーを購入。
送料込で210円と
完全に送料負けしている商品。
しかも、今見たら、
レビューで200円クーポンがもらえると。
実質10円？
スパジにとっては
200ml容量がちょうどいい。
トップバリュのプロテインバーは
イオンで正価で購入。
とはいっても
1本98円（税抜）と
他のプロテインバーと比較すると
かなりお安い。
糖質も少なく、製品もいいようだ。
カルビーの
は、Amazonのタイムセール時に購入。
たんぱく質がしっかり摂れるスープも
Amazonのセール時に購入したものだ。
ということで
なるべくお得に購入したい
スパジなのであった。
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