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本日のホットヨガ〈vol.7〉
ちょっとサボってました!
ヨガではなく…。
レポート書くのを…!(;゚ロ゚)
ホットヨガ自体はだいたい週2を目指して通っています。
間が空くとちょっと落ち着かない感じも出てきています。
さて。
本日のメニューは
『美律ホルモンヨガ』です。
ホルモンの調子を整えて、身体の調子を整えていきましょうというものです。
分泌を増やすのではなくて、体内を温め、血流をよくして、ホルモンの巡りを良くしていきましょう、というものです。
ポーズ自体はどれもゆったり、呼吸もゆったり。
そして呼吸に合わせて動く。
そんな感じです。
骨盤周りの筋肉にもアプローチして腸内環境も整えます。
今日は!
片足バランス、いつもより長く粘れてた!!
やったね!
片足バランス弱いのよ~。
筋力も問題ももちろんあるんだけど、何より足首弱いらしいよ!
保つ力が弱いの。
すぐグラってなっちゃう。
だけど、今日は全体的にお腹に力を入れるというか、意識をして、っていうアシストが多かったので、いつもより腹筋というか、身体の真ん中を気にしていけたのかも。
あと、太ももを内に寄せる感じを意識できた!
足付かずに粘れるようになりたいな。
最後には始めにインストラクターさんが言っていたように、身体の内側から温かくなる感じ、感じることができました。
けっこうぽかぽかする感じでした。
ホットヨガだから、お部屋があったかいから、じゃないよ!
男性の方が筋力があるから内臓も冷えにくいのかな?
でも男性女性に限らず、内臓が冷えると内臓の活動が鈍くなって、体調に影響しますので、身体冷やさないように。
これから暑くなってきたら、冷たい飲み物取り過ぎ注意ですよ。
夏になると思う。
お茶類、コンビニでももう少し常温で販売して欲しいなって。
ではでは、また次回~!
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