なのか

鬱と闘うSE 誰かの役に立てたらと思って記録ᝰ✍️

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鬱になったからわかったこと。

おはようございます。 お久しぶりです。なのかです。 自分に合った薬が見つかってからは、 だいぶ穏やかな日を過ごしております。 やっと正常(？)な自分を取り戻していて、 鬱の症状が強く出ていたときの自分が普通でない状態だったのだと改めて実感します。 鬱ってちゃんと病気なんだなあと。 ほんとに心の持ちようとか気持ち次第とかの問題ではないです。甘えではないです。 最近、お医者さんと話してて分かったことなのですが、、実は私めっちゃタフ？！ その当時は仕事残業しながら週5.6でジ

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    • 鬱になってから変わったこと。(心の持ち方的な)

      こんばんは。なのかです。 相性の良い薬？ちょうど良い薬の量？の 出会いから、だいぶ鬱の症状が落ち着いています。 今日は鬱になる前と後で変わった自分の考え方？心の持ち方？を書きます。 結論から書くと、、、 「人に期待しなくなった」ですね。 多分？恐らくですが、私が鬱になった1つの要因として｢他者の言葉に対する期待が実際叶わなかったこと｣かなと。そもそも期待するなって話ではあるのですが、、、笑 例えば、 上司に｢今回の期間仕事頑張れば評価が上がるよ！｣と言われてめっちゃ

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      • 鬱の山(？)を登りきった気がする。

        こんばんは。なのかです。 久しぶりにnote書きます。 結論を言いますと… 薬を変えてからだいぶ元気になりました！ 以前自分の希死念慮について書いてたこと (親や親友が苦しむのが想像つくから、○にたくても○ねない。。でも消えたい的な)から ヒートアップし、｢きっと私が○んでも、悔やんだとしてもそのうち悔やむことを諦めてくれるはず。だから、もう○にたい！｣にまでいきました？いってました:( ;´꒳`;) こんな話を私は親にしてしまうもんだから、 最低ですよね…でも出さない

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        • 新年早々辛い。

          あけましておめでとうございます。 なのかです。 大晦日の夜から、気持ちが落ち込み、 ほぼ泣きながら年越し、新年迎えました。 ここ1週間以上実家に戻り、 ちょい体調悪い時ありくらいで、 割と元気だったのに、いきなり落ちました。 家族といても希死念慮がすごく、 なんか幸せそうにおせちの準備してる家族を 見てると幸せな反面、なぜか今すぐ消えたい、 〇にたいという気持ちになってしまい…😇 新年早々、家族に「消えたい」だなんて 言えないので、そっとここに書き記してます。 どうや

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          やっぱり今日もしんどい日。

          こんばんは。なのかです。 今日もダメダメな日で、 めそめそしながら書いてます。 私はどうもストレスがかかるとすぐ希死念慮が出てきてしまうらしく、でも結局行動に移せず(移さなくて正解ではある)ずっとめそめそしてます。 希死念慮というか ｢自分の生きてた事実を消したい｣が強いです。 自分がこの世で存在していなかったことにしたい、そんな感じです。 もし○んだら、家族も親友も苦しめてしまう。 でも生きてたら自分も苦しい。 →自分の存在を無かったことにしたい 結局そんなこと無理なの

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          鬱だけどたまには明るい話(相性占い編)

          こんばんは。なのかです。 ここ2日間は体調が悪く寝込んでました。 2日間廃人になったら少し元気になったので、 たまにはくだらないけど明るい話を。 私は基本的にアホなので相性占いとか そういう類のものを信じがちです。笑 例えば、A型の人はO型と相性がいい！とか。 私には10年以上の付き合いのある親友がいます。 小学生の頃に親友に血液型を聞いた際、彼女は｢B型｣と答えており、親友が子供を産むまではずっと｢B型｣だと思っていました。 私はA型なので、基本仲良くなる人ってAかOが

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          鬱になってからよく考えること②(恋人編)

          こんばんは。なのかです。 鬱になってからよく考えること①では、 希死念慮について書きました。 ②は恋人についてです。 私には1年ほどお付き合いしている恋人がいます。 最近よく考えるのは彼のことです。 鬱になる前からの付き合いなので、 もちろん将来見据えて付き合っています。 彼は仕事も忙しいのでなかなか頻繁に会えないので、｢将来結婚とかして一緒に暮らせたら、毎日顔見れるだけで幸せじゃん〜｣とか｢おじいちゃんおばあちゃんになるまで一緒にいれるかなぁ｣とか考えていました。鬱にな

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          鬱になってできなくなったこと。

          こんばんは。なのかです。 今日は私が鬱になってからできなくなったこと、変わったことを書きたいと思います。 ①ジムに行けなくなった 私実は大会でたりするくらいのトレーニーだったのですが、鬱になってから全く出来なくなりました😅 そもそも体動かす元気がないのもありますが、 混んでるジムがダメになりました😇 空いてるのとかがリアルタイムで分かればいいのに…と何度思ったことか。おかげで減量前よりもぷよぷよしました。(過食するタイプ) ②人混み(大人数)がより無理になった ジムにも

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          鬱になってからよく考えること①

          私は元気な日とダメな日が割とハッキリしてます。 今日はダメな日なので、暗いことになってしまいますが考えてること書きます。 前回のnoteにも書きましたが、 鬱の症状で希死念慮があるため ｢○にたい｣｢消えたい｣｢自分の存在がこの世からなかったことにしたい｣をよく考えてしまいます。 ただ私すごく恵まれていて、 大事にしてくれる家族・親友がいるため、 自分がもし○んだときを考えると 残された人達が悔やんでくれてしまうのが 安易に想像でき、それもそれで私にとっては とても苦し

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          また元の生活に戻りたい

          こんばんは。 はじめまして。なのかです。 いつかの自分のために、 同じ状況かもしれない誰かの役に立てるように、 毎日ちょっとずつ記録していこうと思い、 note始めます。 自己紹介 名前→なのか 年齢→20代 職業→SE うつ発症時期→恐らく2023年7月頃 現在は休職して療養中です😢 仕事の忙しさ、プレッシャー、ストレスから 気がついたら心も体も壊れてました。 私の主な症状 ・すぐ泣く ・希死念慮 ・偏頭痛 ・不眠 ・易疲労性 ・過食 最初は何も無いのに涙が止まら

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