医療ダイエットGLP-1 リベルサス使ってみた Day 7

リベルサス3mgを服用始めて1週間が経ちました。

予想以上に効果がありました。
間食を止めるために飲み始めたのですが、7日間は間食を取ることを我慢できました。

Day2でも書きましたが、イライラすると空腹感が出るので、その時は体を動かして満腹感を増幅すると治ります。
この調子でリベルサスと付き合っていきたいです。

毎朝、朝食前30分以上前に服用するのも習慣化できました。

さて、体重ですが、1週間で1.9kgほど、落とすことできました。
ですが、体脂肪率は下がっていないし、ウエストのサイズも変わっていないので、体内水分量と筋肉が減っただけかもしれません。

顔のラインが細くなった気がするので、むくみが取れた＝水分が抜けた、と言うことだと思います。

薬の服用開始からの1週間での、摂取カロリーと消費カロリーの差分は-5,081kcalですので、7,200で割ると-0.7kgほど脂肪が減ったと期待したいところです。

副作用については、懸念していた様な吐き気や倦怠感、下痢といった症状は皆無です。
強いて言うなら、頭の回転が鈍くなったかなと思うこともありますが、先週は仕事のストレスがなかったので、プレッシャーを感じていないので鈍ったのかもしれません。

以下、この1週間の記録です。

計測器は以下を使用しました。
体重と体脂肪率は家庭用体組成計
胴囲は紐のメジャー
食事のカロリー推定は「あすけん」アプリ
歩数と運動カロリーは「Apple watch」
基礎代謝は基礎代謝基準値

リベルサス服用前
2024/06/29  土曜日　30 日曜日
体重　　　     　82.3.    81.8kg
体脂肪率.          29.2.     29.1%
BMI.                28.5.     28.3
胴囲.                95cm
2024/06/30 to 2024/07/06
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日曜日
- 錠剤　服用なし
- 副作用　服用なし
- 朝食　508kcal
- 昼食　426kcal
- 間食　505kcal
- 夕飯　626kcal
- ジム　⭕️
- 歩数　3,432  -404kcal
- 基礎代謝　-1,750kcal (推定)
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月曜日
- 錠剤　3mg
- 副作用  特になし
- 朝食     269kcal
- 昼食     500kcal
- 間食     260kcal
- 夕飯     461kcal
- ジム     ✖️
- 歩数     10,079   -548kcal
- 基礎代謝　-1,750kcal (推定)
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火曜日
- 錠剤　3mg
- 副作用　特になし
- 朝食     272kcal
- 昼食     541kcal
- 間食     407kcal
- 夕飯     330kcal
- ジム     ⭕️
- 歩数     14,069     -707kcal
- 基礎代謝　-1,750kcal (推定)
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水曜日
- 錠剤　3mg
- 副作用　特になし
- 朝食　191kcal
- 昼食　561kcal
- 間食　173kcal
- 夕飯　420kcal
- ジム　✖️
- 歩数　11,913   -634kcal
- 基礎代謝　-1,750kcal (推定)
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木曜日
- 錠剤　3mg
- 副作用　特になし
- 朝食　275kcal
- 昼食　666kcal
- 間食　274kcal
- 夕飯　211kcal
- ジム　✖️
- 歩数　9,130    -543kcal
- 基礎代謝　-1,750kcal (推定)
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金曜日
- 錠剤　3mg
- 副作用　特になし
- 朝食　236kcal
- 昼食　754kcal
- 間食　274kcal
- 夕飯　565kcal
- ジム　⭕️
- 歩数　12556    -803kcal
- 基礎代謝　-1,750kcal (推定)
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土曜日
- 錠剤　3mg
- 副作用　特になし
- 朝食　341kcal
- 昼食　510kcal
- 間食　312kcal
- 夕飯　505kcal
- ジム　✖️
- 歩数　6842  -465kcal
- 基礎代謝　-1,750kcal (推定)
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6日間服用後
2024/07/06  土曜日　07 日曜日
体重　　　     　80.1.    80.2kg
体脂肪率.          29.0.    28.9%
BMI.                27.9.     27.8
胴囲.                95cm

消費カロリー/週　-16,354kcal
摂取カロリー/週　 11,273kcal
差分　　　　　　　-5,081kcal