鉄不足？ アスリートは要注意

鉄は健康な血液を維持するために必要なミネラルです。不足しても過剰になってもいけない栄養素が鉄です。鉄不足による貧血は特に女性に多くみられますが、男性にも隠れ貧血のリスクは存在します。激しい運動をするアスリートの方は、運動中の心拍数の増加や息切れ、頭痛、めまいなどの症状が出たら、鉄不足を疑ってみてもいいかもしれません。 鉄分の推奨所要量は？ 日本の厚生労働省によると１日当たりの鉄の摂取基準量は、月経がある成人女性で10.5～11.0mg、成人男性で7.0～7.5mg（厚生労