【腹筋】魅力的なくびれを作る腹筋術

ぽっこりお腹

これまで楽々だったデニムもピチピチで、お肉がボロンとはみ出てしまう。
それを戻すためにはやっぱり腹筋かな？と思うかもしれませんが、これを何回も適当にやってもあまり効果は出ません！

くびれ効果が出る腹筋を行う必要があります。

腹筋には一つの筋肉だけではなく、さまざまな筋肉で覆われています。お腹の前を縦に走っている腹直筋、腹筋はこの筋肉を曲げ伸ばしする運動のことを言います。

腹直筋の両脇にある、左右の脇腹を覆っているのが、腹斜筋です。上半身を捻るときの動作に使われています。

くびれ体型に必要なのは、まさにこの腹斜筋です。脇腹を支えることで、美しいくびれづくりが完成します。

腹筋で体を捻りながら上半身を起こす運動で、腹斜筋にしっかり刺激をあげて、くびれを作りましょう！