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sakusaku42
夏バテを予防しよう
暑い日が続いてますね。夏バテになるべくならないようにしたいですよね。
今回は同世代の社会人の皆さんが夏バテの予防ができるように、もう既に夏バテになってる人にとっては対策ができるように、そのヒントとなれば幸いです。
夏バテとは？
夏バテは夏の暑さが起因となった様々な体調不良を差しますが、なんで起きてしまうのでしょうか。外の高い気温と室内の冷房が効いた涼しい気温との温度差を何回も体験することで、自律神経が乱れてしまうのが原因です。
自律神経が乱れると、体の機能にも影響が出て、食欲不振やだる重な倦怠感などの症状が現れるというものです。
予防するにはどうする？
できれば予防したい、そう思う人が多いと思います。
◆しっかり寝る
毎日しっかり寝ることで自律神経の乱れを整えることができます。暑くて寝苦しい場合はクーラーの力を借りましょう。
◆湯船につかる
仕事で忙しいとシャワーで簡単に済ませがちな人が多いかと思います。ぬるめの湯船にゆっくりつかることで副交感神経を優位にできます。
◆ビタミンB1を取る
ビタミンB1は疲労回復に役立つと言われています。豚肉、玄米などは日常の食事に取り入れられるかと思います！余裕がある人はうなぎもありですね！
夏バテをうまく予防して、この夏の仕事もプライベートも充実させましょう！
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