#8運動習慣はつけた方がよい。

仕事に勤めていると、なかなか運動する時間がとれないのは事実です😖

ですが、運動をしないと、体はすぐになまったり、体力の低下につながったりします💦

お勧めの時間帯は、朝の出勤前の時間帯です。
最初はウォーキングから、軽く5分から始めてはいかがでしょうか。無理なくやるのがベストです。
慣れたら、運動する時間をふやしたりするといいでしょう。

今の時期は日が長く、朝はそんなに暑くもなく、寒くもなくであり、ちょうどいい気温でもあります😀

太陽の光を浴びると、セロトニンが分泌されます。
セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1種です。
トリプトファンという成分から、作られ、主な作用は、脳の興奮を鎮めて精神を安定させることです。

運動時間を確保が難しい場合は、電車通勤である方であれば、エレベーターやエスカレータを使わず、階段で上り下りをするだけでも運動になります。
あと電車の中では座席に座らず、正しい姿勢を保つことも含め、立つことを推奨をします。