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イライラしたときにやっていること
「もー!」
「なんで??」
そうそう
そんなふうにイライラしたりムカつくことってありますよね。
角さんもあります。←20代のときは15分に1回はあった
でも、最近は少なくなりました(かなり)
それでもイラっとするときはあるのですが…
イラっとすると、頭の中でイライラを考え続けてしまいます。
もう、ずーっと!
イライラ語がループしている…
でもね
ある方に教えていただいた
ある落ち着かせ方法をやってみてから
不思議とイライラが少なくなったのです。
効果絶大です!
とても良い方法だと思います♪
それでは、何をやっているかを共有しましょう!
1.今までやっていた(あまり効果的でない)やつ
イラっとしたあと、「ダメダメ」「イライラしたらだめ」
「イライラするのは角さんじゃないよ」
と、こんな風に、自分をなぐさめておりました。
2.今やっている(効果的な)やつ
イラっとしたら、「うんうん、わかる。確かにイラっとするよね」
「イラっとする気持ちわかるよ」
と、自分がイラっとしたことを認めてあげました。
※30秒から1分くらい、言葉でハグする感じ。
すると不思議…
1のイラっとした自分を抑えようとした時は、全然スッキリしない。
2のイラっとした自分を認めた時は、スッキリしてイライラが続かない。
どうしてでしょうか…
不思議ですね
え?
ウソーって?
ちょっとやってみてください!!←おっと!言ってるそばからイラっとしてる!
そして、やってみて「ほんとだ!」となった方は
ぜひその理由を一緒に考えましょ?
※コメントお待ちしております
今日は以上です
短か!
※短くてもいいんだよ。大丈夫。短い日があってもいいじゃない人間だもの
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