魂の目覚めまで、あと859日　瞑想～丹田呼吸～イメージング

【私のモーニングルーティン】

1. 太陽にっこり瞑想

2. 瞑想～丹田呼吸～イメージング←←←今回はこのお話

3. アファメーション

4. ストレッチ

5. 筋トレ

6. ジョギング

7. シャワー

8. サプリメント・御塩

9. 呼吸法

10. 音読

11. 暗算

12. 読書

13. ライティング

モーニングルーティンの2番目。最初に行う太陽にっこり瞑想の次に私が行っているのが、”瞑想～逆複式呼吸 or 七田式丹田呼吸 ～イメージング”という一連の流れです。

ポイントは逆複式呼吸です。これは息を吐きながらお腹を膨らませ、息を吸いながらお腹をへこませるというものです。吐くことが主で、吸うことは付随的なものとされます。

私は逆複式呼吸と七田式丹田呼吸を気分によって使い分けています。七田式丹田呼吸では約8秒かけて息を吐き、お腹をへこませます。このとき、体の中の悪いものが出ていくことをイメージします。次に約8秒かけて息を吸い、お腹を膨らませます。このとき、光のエネルギーを吸い込み、それが丹田に流れ込むことをイメージします。その後、約8秒息を止め、宇宙と一体になったことをイメージするというものです。

丹田を意識することから丹田呼吸と呼ばれますが、逆複式呼吸を行う際も丹田を意識するため、その点ではどちらも丹田呼吸と言えるかもしれません。いずれにせよ、自分に合うものをやるのが良いかと思います。

20分ほどかけて呼吸法を行ったら、最後がイメージングです。自分が夢を実現しているシーンや活躍している様子をイメージします。ビジュアルだけでなく、感情を伴うようにして、なるべく臨場感を持たせることが大切なようです。「脳の判断基準は臨場感」という言葉があります。脳が臨場感を感じていることが現実になるためです。

2025年2月3日まで、あと859日