筋トレ　その他

筋トレ始めました

■大臀筋ほか
バーベルスクワット　　　　　
　　45kg×10回×3セット
ダンベルブルガリアンスクワット
　　13kg×2個×10回×3セット
■ヒラメ筋
バーベルカーフレイズ　　　　
　　45kg×50回×3セット
■腹筋
腹筋ローラー

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