【読書】最高の体調

＜要約＞
　・「肥満」も「不眠」も「不安」も、全ては狩猟採集民族時代のDNAと違う生活を送る事による「炎症」なので、狩猟採集民族の生活に部分的に近づける事で、不調を予防、治す事ができる。

＜評価＞
　★★★★★（健康改善に興味あるなら絶対におすすめ）

＜３つの実践する事＞
　１：腸を良い状態に保つ為、「ビオフェルミン」「ヨーグルト」「食物繊維（オートミール）」を、毎朝食べる。
　２：２１時以降はスマホみずに読書や家族との会話をして、早く寝る。
　３：助けられたら必ずFB(お礼)し、「誰かの為に役に立つ事」実践する。
　※その他「部屋に観葉植物を置く」「毎週公園で自然にふれる」
　　　　　「週３で筋トレ、週１でテニス」を継続する　等あり、

＜感想＞
　・２０２０年に読んだ、健康に関する本で一番良かった本でした。
　　書かれている事は、他の本とほぼ同じですが、健康に関して総合的に書かれており、非常に説得力がある為、健康を維持・向上する為、この本を定期的に見返したいと思いました。

【Amazonリンク】
https://www.amazon.co.jp/dp/4295402125

【書評動画へのリンク】
Youtube大学
https://youtu.be/qnXV__DwFZo

サムの本要約チャンネル
https://youtu.be/ZsSZtKWgFmI