寝たきりウィーク

7/3

早朝覚醒。からの浅い眠りで夢をたくさん見た。夢がおもしろかったらしく笑いながら起きた。変なの。

作業所。電車しんどい。
かなり調子がよくなかった。寝不足と疲れでとてもきつい。

なんとか終え、帰りの乗り換えがしんどすぎてドトールへ。アイスルイボスティー。頓服を飲み、目を閉じて寝かけていたら店員さんから寝ないでくださいと注意された。

帰って夕方まで眠る。電車での外出が続いたからか寝てもぼんやりとした疲れやマイナス思考が消えない。

18時ごろスーパーへ。自炊は休もうかなと思ったけど、謎に意地でもやらなきゃ精神で行った。やっぱりできてうれしいことって続けたくなる。
買いものを終えフードコートですこし休んで帰る。

筋トレはできていない。

・食事内容
朝　オーツミルク　プロテイン　baseパン
昼　お弁当（ごはんすこし）
間　baseパン　chill out（ゼロカロリー）
夜　野菜みそ汁　まぐろの刺身　えのきと豆苗炒め

7/4

夜眠れたけど朝起きれない。
体がだるい。11:30から歯医者だったので身支度。なんとか行けた。自分をほめたい。

今日も調子がよくなく、ぼんやり希死念慮。何も考えられない。もう作業所行きたくないなって思う。歩きたくない電車に乗りたくない。

YouTube見るかソファーで寝るかなにか食べるか。気持ち程度のスクワットしてまた横になる。体がきつい。なにもしたくない。
洗濯機まわしたけど干せてない。

作業所に行きたくないのは、なぜかというとまず電車、乗り換え。駅まで歩いて行って帰ることがしんどい。職員に対して気を遣ってしまう。障害者として作業をしていると惨めな気持ちになることがある。かな…

6月末までいい感じだったけど、疲れてきて気持ちが大きく変わってきている。でもやめたとして、また社会との関わりがなくなって病むんだろうな。

ダイエットも無理あるのかな… というかメンタル系の疾患あるのにがまんするダイエットって体調崩すんだろうか。
甘いものと、炭水化物。
体重増えるのもしんどいし行き場ない…

とりあえず、炭水化物を摂った。エネルギー不足かも。

・食事内容
朝　プロテイン　オーツミルク
間　チョコレート効果86%n枚
昼　野菜みそ汁　
間　千切りキャベツに納豆とたまご　グレープフルーツ
夜　ナポリタン　豆腐のおかず3種（お惣菜）

7/5

朝はやく起きて朝食。それからまた寝てた。
作業所、行けるかな？って思ったけど、休むことにした。もうすこし休んだほうが気持ち的にも楽だろうと思って。

それにしてもよく寝た。昨日の日中たくさん寝ていたのに。
結局、14時くらいまで寝ては起き、また寝るというのをくりかえした。

久しぶりにUberでアイスクリームを頼んでしまった。すごく食べたい！っていうわけじゃなかったんだけど、すこし気分がよくなるかなと思って…
食生活、難しい。炭水化物抜くのもいい説わるい説あってもうわからない。恋人からは食べたほうがいいよと言われる。

やっとの思いで掃除機をかけようと思ったら動かない。すごく不快。
夜につけてみたら、ついた。

・食事内容
朝　プロテイン　オーツミルク　チョコレート効果86%2枚
間　baseパン半分
昼　アイス2個…
間　たまご豆腐
夜　ぽん酢鍋（肉・野菜）　千切りキャベツに納豆とたまごのせたもの

7/6

6時半起床。顔を洗って日焼け止めをぬって、また寝る。
また過眠期がきた？ほとんど寝ている。
なんとか洗濯をして、YouTubeを見ていた。

お昼は丸亀のシェイクうどん。食べる前に例のものが混入していないか確認してしまった。

気づいたら14時で、スーパーへ。今日はカレーの予定。明日の分も買っておこうと思ったけど、頭が働かずやめた。

フードコートで休む。お年寄りがたくさん。
おばあちゃんがクリームソーダを飲んでいて、よかった。
今にも未来に希望をもてなかったけど、そのおばあちゃんとおじいちゃんがいっしょにタクシーに乗りこむのをみて、微笑ましいと同時に、パートナーがいてよかったと思った。

夜は体調も落ちつく。

・食事内容
朝　プロテイン　オーツミルク　baseパン半分
昼　シェイクうどん
間　ピノ　お茶
夜　野菜ときのこのカレー　玄米