双子妊娠日記 #7 妊婦は休むのも一苦労
妊娠すると休みたいと思ってもいい姿勢が見つからず身体を休めるのが難しいと感じます．この記事では私が実践してよかったと思うことを書きます．
うつ伏せで寝たい！
妊娠すると横になるのも辛く，くつろげる姿勢ってなかなかないですよね．そこで私が導入したのはヨギボーサポートです．
当初は夜寝る時の抱き枕としての用途を想定していました．しかし，長男が私にくっついて寝たがったため，並んで寝るには不便で断念… その後はリビングでたまに寝転ぶくらいでした．私には少し厚みがありすぎて首に負担がかかるなと煮え切らない感じで使っていました．
しかし，ある日このヨギボーサポートを使ってうつ伏せ寝ができるのでは？と思い至りました．U字の両端をくっつけてO字にし，その穴にお腹をフィットさせてうつ伏せになってみたところお腹に負担なくうつ伏せになることができたのです！（推奨されている使われ方かはわからず，あくまで私のケースはうまく行ったということなので真似される方はご自分の判断でお願いします．）５分くらい目を瞑ってうつ伏せになると日頃の背中や腰の負担が癒されました．
足はつりたくない！
長男妊娠時は何度か夜中に足がつり，夫を叩き起こしていました．自分ではどうしようもなく痛いので，毎回戦々恐々として寝ていたのを覚えています．そんな経験から，今回は絶対に足をつるまいと思い，毎晩マッサージをしています．マッサージには妊娠線予防用に買ったヴェレダのマザーズボディバターを転用しています．https://www.weleda.jp/feature/mothers_bodybutter
いい香りなので続けることができていて，そのおかげなのかまだ足は一度もつっていません！（お腹にも使っていますが，今のところ妊娠線もできていません．）そろそろ着圧ソックスも導入予定です．
腰の負担を減らしたい！
双子妊娠はお腹が大きくなり，腰の負担が大きいということで妊娠５ヶ月ごろからワコールの妊娠帯パンツを使っています．お腹がすっぽり隠れるので安定感があり気に入っています．長男の時は骨盤ベルトを使っていましたが，座るたびにずれてしまい外出先で直すのが大変だったので今回は使用しないことにしました．妊娠帯パンツは骨盤ベルトよりはサポート感に欠けますが，私としては十分で手軽さの方が大事でした．
寝不足のイライラ，不調をどうにかしたい！
腰痛や肩こりが気になって，疲れているのに休めないということがよくあります．そんな時は自律神経を整えるヨガや瞑想をすると寝るよりもスッキリすることが多いです．私はYoutube のB-life というチャンネルのヨガがお気に入りです．マタニティ用の再生リストもあります．
おわりに
妊娠時のマイナートラブルに負けずに快適に過ごせるように頼れるものには頼って心身ともに健康で過ごしていきたいです．
気が向いたらおすすめいただけると励みになります．いただいたサポートは書くときのコーヒー代に使わせていただきます！