【子どもの身長を180㎝まで伸ばす方法】～身長は遺伝が全てでは無い
「子どもの身長を伸ばしてあげたい」
と思っているお母さん、お父さん向けの内容です。
科学的に証明されている
身長を伸ばす方法を
ご紹介させていただきます。
身長は遺伝？
まずあなたが最も気になるのはここですよね。
「自分の子供は大人になったら何センチになるのかな？」
私も小さな娘がいますが、
かなり気になりますね(笑)
よく「身長は遺伝だ」と言う人がいます。
たしかに身長の要素は非常に大きく、
実に8割が遺伝で決まる
と言われています。
しかし、逆に言えば残りの2割は後天的な要素
があります。
たったの2割と思うかもしれませんが、
具体的な数字に表すと、
約5㎝～10㎝ほどの差になります。
（男の子の165㎝と175㎝は全く別物だよね！）
今回はまさに残りの2割へのアプローチです！
子ども身長予想計算
子どもの身長をちょっとした計算で
予想する事が出来ます。
是非、あなたのお子様の身長を予測して見て下さい！
男の子の身長計算法
父の身長＋母の身長＋13㎝÷2
例①）↓
父の身長:165㎝ 母の身長:150㎝
165㎝＋150㎝＋13㎝÷2＝164㎝
例②）↓
父の身長:179㎝ 母の身長:154㎝
179㎝＋154㎝＋13㎝÷2＝173㎝
女の子の身長計算法
父の身長＋母の身長ー13㎝÷2
例①）↓
父の身長:165㎝ 母の身長:150㎝
165㎝＋150㎝－13㎝÷2＝151㎝
例②）↓
父の身長:179㎝ 母の身長:154㎝
179㎝＋154㎝－13㎝÷2＝160㎝
身長を伸ばす方法① 運動
ここから身長を伸ばす具体的な方法です。
まずは運動をしましょう！
運動をする事で成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは身長を伸ばすのに重要なホルモンです。
この成長ホルモンは持久系やスプリント系の
運動後に良く分泌されます。
ゆっくりとしたマラソンや、
短い距離での全力ダッシュ走などです。
また、成長ホルモンは女の子よりも
男の子の方がより多く分泌される事が分かっています。
※当然か。。。
ちなみに、
運動時間は長ければ長いだけ成長ホルモンの分泌は多いです。
身長を伸ばす方法② 乳製品
乳製品を食べる事です。
5,101名を対象の行われた研究で
乳製品が身長に大きな影響を
与える事が分かっています。
しかし、同じ乳製品でも
チーズは身長に無関係であった事も分かりました。
※どんな乳製品でも当然摂り過ぎは良くないです。
特にカルシウムの摂り過ぎは
体内のマグネシウムとの比率を崩し、
骨粗鬆症を引き起こす恐れもあります。
身長を伸ばす方法③ 亜鉛
研究により亜鉛の摂取も身長に
良い影響を与える事が分かっています。
子ども140名を2つのグループに分け、
亜鉛を摂ったグループと
ラムネを摂ったグループに分け
身長への影響を観察した研究があります。
結論、亜鉛を15㎎を摂ったグループの方が
平均して1㎝程身長が高くなった事が分かりました。
もちろん、亜鉛には身長を伸ばす効果の他にも、
細胞の成長と代謝の促進、
免疫機能の向上、
疲労の回復など様々な効果があります。
亜鉛は肉、卵、アーモンド、レバー、高野豆腐などに多く含まれます。
身長を伸ばす方法④ タンパク質
どんな健康話にも出てくるタンパク質。
もう当たり前ですね。
牛肉であれば、タンパク質はもちろん、
先ほどの亜鉛も含まれますし、
鶏肉であれば脂質も抑える事が出来ます。
また、良い脂質を摂るという意味でも
サバや卵も良いですね。
（卵を週2個以上食べる子は身長が伸びるという別研究もあります。）
身長を伸ばす方法⑤ 睡眠
またまた当たり前の話ですが、
睡眠時間と睡眠の質は身長に直結します。
先ほどからお伝えしている
成長ホルモンの6～7割は睡眠中に分泌されます。
睡眠の質を向上させる方法として、
布団の重さを工夫するという物があります。
ある研究では、
1.5㎏のブランケットで寝た場合と、
6～8㎏のブランケットで寝た場合では
6～8㎏のブランケットで寝たグループの方が
睡眠の質が高いという結果もあります。
布団の枚数等で調整しましょう。
※寝る子は育つ！！！
身長を伸ばす方法⑥ ストレス
ストレスは身長に関わらず、
ダイエットや仕事、家庭全てにおいて悪い影響を
及ぼします。
身長に置いての関係性は、やはり成長ホルモンです。
人はストレスが溜まると、
成長ホルモンの分泌を抑制します。
結果的に身長を伸ばす妨げになります。
※しかも太ります。。。。
まとめ
以上が子どものうちから実施していると
大人になってから身長180㎝を目指せる
具体的な方法です。
身長が大きい事が全てでは無いですが、
身長が大きい事で社会的な印象や
収入面にも大きく影響が出る事も
様々な研究で分かっています。
身長を大きくする事も、
カッコいい体を造る事も
ちょっとした事の積み重ねです。
それをあなたの可愛いお子様へ！
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