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自己肯定感という言葉を本当によく聞く。 自己肯定感が低くて悩んでいる方も多いのでは。 私も…
ここを読まれる方は、きっといろんなことを抱えている方が多いのでは。 生きていると、予想だ…
私はうつだ。働きたいと思っているが、体力と気力が足りない。 働けていないことに負い目を感…
気分が落ち込んだ時には、持っているものを数えるようにしている。 簡単なことも忘れてしまう…
統合失調症になって、うつになって働けなくなり、生活保護を受けることになった。 人に頼って…
メンタルが不調になってから、すごくさびしがり屋になった。 多分人の助けを必要としているん…
私は絵を描くのが好きだ。 でも一人の作業なので、孤独を感じることもある。 いろんな人がのびのびと、絵を描く空間があればいいなぁ。 日中、余計なことは何も考えずに、そんな場所で絵に没頭できたらどんなにいいだろう。 心が健康だった頃、会社で働きながら、そんな妄想をしていた。 でも、一緒に絵を描く知り合いなんて周りにいない。 アトリエを借りるのもお金がかかるし…。 うまく居場所を見つけられなかった。 その後、うつになったために、仕事をお休みすることに。 一人暮らしなので
うつ症状があるので、ここ１週間ほど、ほぼ寝たきり状態になっていた。 横になり、目の前にタ…
私は、統合失調症を患っている。 被害妄想と幻聴の症状があるが、いまは薬で抑えられているの…
元気さにも段階があり、沈んだ気分にも段階がある。 絶望感を感じているときに、深い幸せを感…
私はつい減点方式で物事を見てしまいがちだ。 物事の改善点を探していく時にはいいのだが、自…
午後、友人が家に来る予定だったのに 起きたら絶望的に気力がなかった。 午前中いっぱい起き…
運動はいい。 運動している間はネガティブなことを考えずにすむし、 汗をかけば気分もスッキ…
うつで、気分がすぐれない時に気分転換できる方法をあげる。 外に出る 歩く 人と話す 何かの作品に触れる おいしいご飯を食べる 大事なのは、適度な刺激があって、気が逸れること。自分にとって楽しい気分になることだ。 抑うつな気分はさらなる抑うつを呼ぶから、放っておくとどんどん落ち込みがひどくなる。 だから気分がさらに落ち込む前に、気が逸れることをやってしまおう。 少ししんどくても、外に出て、優しい人と話すことが1番効果的だ。 デイケアや就労移行支援など外に出られる
