ラジオ体操🤸

こんばんは☾
りさてぃです！

空も高くなり、すっかり秋ですねぇ

秋といえば運動会。

運動会といえば準備体操。

準備体操といえばラジオ体操！
(あってますか？笑)

みなさん一度は踊ったことありますよね？

あの曲聞くと体が勝手に動き出しますよね？

実は最近毎朝ラジオ体操をしてるんです！

体全体を大きく使うラジオ体操を朝日を浴びながらするのはとっても気持ちいいですよ♪

誰もが知ってるラジオ体操。

みんなやったということはきっと必要な大切な動きなんだろうな。
そしてラジオ体操は身体に、健康に良いということを聞いたことがあったと思いだしたので調べてみました！

ラジオ体操とは、“身体のメンテナンス”
なんだそうです。

ラジオ体操第一はたった3分の運動の中に頭のてっぺんから、前後、左右、上下とひと通り身体を動かすようにできています。
なんと400もの筋肉を効率的に刺激することができるんです！

ハードな運動とまでではないのですがバランスがとれていて、筋肉がほぐれて血行がよくなります。
また、普段使わない背筋に力を入れるような動きを、体操の中では何回もやることになります。
結果として、椎間板あたりを支える筋肉が鍛わり
姿勢がよくなります。

…え、ラジオ体操すごくないですか？

これだけの効果があるので、もちろん運動不足解消にもなります！

最近コロナウイルスにより自宅で過ごす時間が増えている方も多いかと思います。

休日の外出も減り、運動不足だったり
趣味の事もできなくなりストレスを感じる事があるのではないでしょうか？

もともと現代を生きる人は、1日の60%を座って過ごすそうです。

毎日を座って過ごすことにより、体がこわばり代謝がおちてしまいます。
身体のあちこちに悪いエネルギーがたまることにより、糖尿や高血圧、心臓病のような現代病の要因を作ってしまいます。

そこでそこで、今まさにラジオ体操が注目されているそうです！

特に、先程もお話したとおりラジオ体操はハードな運動というわけではないですが、身体全体の筋肉を使う運動なので、エネルギー代謝がかなり良くなります。

人の身体はどうしても衰えていってしまいます。
機能が低下するのは仕方のないことですので、
その中で以下に低下を緩やかにするのが大切です。

ラジオ体操にはそういった役割があると言われています。

そして、朝にラジオ体操をすることにより、
身体も目覚めるので朝がオススメです◎

朝の3分。健康生活のためにも朝日をあびながら
ラジオ体操一緒に始めてみませんか？

お読みいただきありがとうございました。
山内利紗