美しさのために呼吸を鍛える時代

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呼吸は吐けば勝手に吸える

吐く呼吸を練習すれば呼吸は深くなる

↓ ↓ ↓ ↓

そんなわけあるかいっ！(爆)

吸う呼吸がヘタになります＼(◎o◎)／！

吸う呼吸は練習しないと十分に吸えなくなります。

それは呼吸筋の一つ「外肋間筋」にワケがあります。

めっちゃ曲者(笑)

外肋間筋は、吸う際に使われる筋肉ですが、普段呼吸ではほとんど動かず、意識的に目いっぱい吸ってはじめて動きます。

鍛えるには、吐くのではなく、思い切り吸うしかありません。

そんな勝負呼吸、毎日欠かさずしてもらってますか？

もともと頑丈な外肋間筋は吸う練習をやめればさらに硬化し、胸郭はサビて陥没しだします。胸郭のサビつきや変形は、血液の巡り、代謝を大きく低下させ、姿勢や動作のしなやかな美しさも失います。

酸素取り込み量(吸う呼吸量)が減れば、脂肪や老廃物が分解されず、身体に居座るハメに(ーー;)

衰えた外肋間筋は、ボディをグイグイ老化街道に引っ張っていきますよ。

だから、ちょっと頑張って、少しずつでいいですから、長く息をしっかり吸うようにしてくださいね。

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#内側から無理なく健康でキレイに

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健康美の3本柱「運動・栄養・休養」

わたしたち一人ひとり、体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多くあります。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えることで、身体は内側から健やかに美しく豊かになります。

今日明日だけでない、これからの健康と美しさをお手伝いをします。

KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト

南野 智子 Minamino, Tomoko

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