[記録]オナ禁10日間の習慣

習慣をメインに、4/3をオナ禁0日目とした10日目までの振り返りをしました。

成長期到来

突然訪れた自粛の時代を究極の自己成長期と位置付ける。世界の状況は依然として苦しいが、個人としては好機に変え得る。ただでは起き上がらない意気込みで今を生きる。今こそ「7つの習慣」の”影響の輪と関心の輪”の話を思い出すときだ。（読んでないけど）

この認識に素早く切り替えられたのも、オナ禁界隈に身を置いていて情報を収集できたからこそである。界隈の皆には大変感謝しています。

習慣、ルーティンを重視して人生の質を高めてきた経験から言えること。それは、自分のペースが乱れるのは要・不要に関わらず、人付き合いに原因がある場合がほとんどであるということ。

図らずも毎日24時間フルタイムで与えられた孤独な自由。この10日間は自粛の時代をいかに生きて、向上していくかについての行動指針を検討する上で有意義な期間だった。

習慣化レビュー

-オナ禁　10/10
-エロ禁　10/10
-早起き　10/10
-レモン水　10/10
-瞑想　10/10
-アファメーション　10/10
-食事制限・自炊　9/10
-サプリメント　10/10
-スキンケア（日焼止め・リップクリーム）　9/10
-枕カバー交換　9/10
-国家試験に向けた勉強　10/10
-読書　10/10
-冷水シャワー　10/10
-日記　10/10
-禁酒　9/10
-コンビニ出禁　2/10
-インスタグラム禁止　9/10
-気分よく過ごす　10/10
-英語学習　9/9（2日目から開始）
-プリズナートレーニング　7/9（2日目から開始）
-ストレッチ　4/7（4日目から開始）
-神社　5/7（4日目から開始）
※他、スキンケア用品として無印良品のオールインワンジェルを導入。ダンベルを握る頻度が落ちたのでハンドクリーム中止。
※一日の満足度の平均：4.0/5点満点

新しいツール：
スピークバディ、anki(布団の中でやれるのが良い)、エバーノート（再開）
読書：
プリズナートレーニング、スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック、ライフハック大全
娯楽：
漫画（キングダム）、YouTube（すゑひろがりず、本田翼）他

以下、雑文

オナ禁2日目から英語学習とプリズナートレーニング、4日目から神社参拝の習慣化を開始した。特に英語学習は1年開始を渋っていたが、大学から再開未定の自宅待機の指示を受け、重かった腰が驚くほどすんなり上がった。

英語学習は前頭葉が鍛えられている感覚があり、他の勉強の気分転換にやるタスクとして優れている。アプリが毎日継続の助けとなっている。

プリズナートレーニングでは足首の柔軟性が悪いことが明らかになるなど、ウエイトトレーニング信者としての発見がいくつかあって興味深い。

一時期楽しんで運営していたYouTubeチャンネルを閉鎖し、現在は限定公開動画のリンクをTwitterでシェアしている。正直、時間対効果が悪すぎた。気が向いたときに限定動画を撮るくらいがちょうどいい。

今後取り入れる習慣

新たな習慣を取り入れることを検討。とはいえ、起床後と就寝前のルーティンはすでに時間配分が確立され、少なくとも現状はテコ入れの仕様がない。

-湯シャン
-YouTube視聴振り返り
-涙袋トレーニング

オナ禁効果

・エロ禁完璧
・ムラムラしても、ポルノを見ようという思考にはならない
・目つき、髪、肌質が向上する
・自己肯定感、幸福感に満たされる
・何時に寝たとしても6時半に確実に起きられる
・国家試験対策の勉強を計画通りに進めることができる
・一念発起して英会話に挑戦
・自粛の時代に突き抜けていける確信を得る
・緊急時にあって恋人との絆が深まる