【日本人の3人に1人が高血圧】エクセルで血圧管理始めませんか

ご存じですか？日本人の3人に1人が高血圧なのを！
皆さんは大丈夫でしょうか？

出典：オムロン『日本の高血圧人口（有症者数）』

日本人では、肥満ではない人の高血圧が半数を占めるそうです。
やせているからと言って安心はできないですね。

筆者も若いころから高血圧で160を超えている時期もありました。

お医者さん曰く、普段の血圧を知ることが大事だそうです。

毎日、自宅で血圧を測り、記録しておく。
これだけで、万が一治療が必要になった場合、参考になるそうです。

少し血圧が気になる方は、今日からでも血圧を測り、記録をつけましょう！

1か月単位で記録することができるエクセルを作成しました。

・朝と夜、1日2回を記録することができます。
・血圧（上下）を入力すると、脈圧と平均血圧を自動計算する機能
・血圧（上下）をグラフ表示

脈圧とは

脈圧とは
計算式：上の血圧 ー 下の血圧
60mmHGを超えると、心臓に近い太い血管に動脈硬化の恐れがあるらしいです。
出典：日本高血圧協会

平均血圧とは

平均血圧とは
100mmHGを超える場合、心臓から遠い細い血管に動脈硬化の恐れがあるらしいです。
出典：日本高血圧協会

高血圧の予防

厚生労働省 e-ヘルスネットでは、高血圧予防には『食塩摂取量の制限』が欠かせないと書かれています。

減塩のコツも紹介されているので興味のある方は参考にしてください。
厚生労働省　e-ヘルスネット『高血圧』

ダウンロード

血圧記録表は、下のリンクからダウンロードすることができます。