質の良い睡眠に音楽がもたらす効果。

心と体が緊張状態にあるとなかなか眠りにつけない。 就寝前は副交換神経を優位にしてリラックス状態にする必要がある。 寝不足が続くとイライラしたり、 仕事で良いアイデアも浮かんでこなかったり、 マインドもリセットされないまま悪循環に陥る、、、 なんて経験ありませんか？ 僕もそんな経験してきた一人です。 僕は普段、歌の入っていない音楽を聴く機会ってほとんどありません。 （いわゆるInstrumentalというやつです。） 自分の好きなジャンルだったり、歌だったりすると、 逆