依存症・アダルトチルドレン・生きづらさ

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#依存症回復の為の情報 #メンタルに働きかける優しい思想 #精神科・心療内科・認定心理士の選び方コツ

運営しているクリエイター: Chicaco＿スプーン1杯分の魔法

#依存症

７歳のプログラムbirthdayをむかえました（断酒歴7年）。

わたしはアルコール依存症ですが、今から7年程まえに決意して、お酒を手放しました。精神安定剤や睡眠薬などの余分な薬も一緒に手放しました。はじめの数か月間は、お酒の酔いで誤魔化してきた身体の不調が次々と現れ、早速心が折れそうになりましたが、幸い的確な助言をくれる依存症の先輩をパートナーに持っていた為、もっとも辛かった時期を乗り切り、禁断症状から解放されました。その後、癌の治療中には精神安定剤や睡眠薬の服用を復活させてしまいましたが、主治医との約束をきちんと守り、決められた

スプーン1杯分の魔法シリーズ　【今日1日とは？】　言霊のちから

わたしは10年以上ものあいだ、アルコール依存症に苦しむ経験をしました。心理カウンセリングや自助グループ、精神科、心療内科を渡り歩きましたが、中でも大きな助けとなったのは言葉のちからです。わたしを救ってくれた言葉とは？今日1日。アルコールを手にしてしまいそうな衝動に駆られる時、心の中で次のように言い聞かせます。「今日1日だけ我慢してみよう。明日になっても飲みたかったら、その時にまた考えよう。」　このようにして今日1日の辛抱をくり返すうち、断酒歴もかれこれ8年目

食べている時だけ満たされるとか？　病気に人生を奪われているとか？

1. たとえば過食嘔吐に悩んでいるとき、医療機関やセラピーにつながるのを大前提として勧めますが、ちょっと立ち止まって考える。「わたしは食べるために生きているのか？」「わたしはダイエットのために生きているのか？」「太らないことがわたしの人生の目的か？」答えはどれもNOだ。（個人的意見） 2. お金が足りない不安に振り回されていると感じるとき、たとえば難病治療などで本当に生活が立ち行かないのであれば、行政や周囲の信頼できる人を頼ることを大前提としますが、ちょっと立ち止

亡くなった母からのメッセージ

先日noteに投稿した記事に加筆して、メインブログへ再投稿しました。メインブログのデザインを大幅リニューアル完了。以前より必要な情報にたどり着きやすい仕組みを取り入れていますので、ぜひ覗きにいらしてください。 *** デザインのカスタマイズをサポートしてくださったshiroさん、ありがとうございます。感謝。

1年以上をかけて、12のステップ連載がようやく完結しました。

2020年の1月27日が最初の投稿でした。加筆修正を重ねながら、ようやくステップ12までを書き終えることができました。これで思い残すトピックがひとつ減ったというものです。アルコール依存症の当事者、アルコール依存症者の家族・友人、アルコール以外の依存症にも、そしてアダルトチルドレン、生きづらさを抱えている人のヒントになるかも知れません。

12ステップ【アラノン】アルコール依存症者の家族と友人の自助グループ

アルコール依存症者を家族や友人に持つ人の自助グループにおいて使われる12のステップは、アルコール依存症当事者（本人）が慣れ親しんでいる12のステップと視点が多少異なります。アルコール依存症当事者（本人）が活用するための12ステップについては、現在メインブログで更新中です。アラノン家族グループが活用する「12のステップと伝統」　小冊子が手元にありますが、引用・転載が禁じられているため、わたしの理解と言葉に置き換えて概要を記します。 12のステップ1　私たちはアルコール

他人事ではない、ごく身近にあるマインドコントロール＆共依存のワナ

マインドコントロールや共依存の世界を、どこか他人事のように捉えてはいませんか？　あなたも当事者かも知れません。トラウマを超えて〜AKKアディクション問題を考える会　小冊子からの引用。他人事ではない、極身近にある　「マインドコントロール」「共依存」の罠私は被害者になっていないか？　私は加害者になっていないか？　あなたは被害者になっていないか？　あなたは加害者になっていないか？　他者をマインドコントロールしていないか？　あるいはされていないか？マインドコントロールは