自律神経の乱れは『血行を良くする』で解決！【まんがでわかる 自律神経の整え方⑬】
●サウナ=温冷浴は効果的
サウナと水風呂を交互に利用することで、 交感神経と副交感神経の働きを高め、毛細血管がポンプのように伸縮して全身の血行がよくなる。
冷たい水をかぶるのに抵抗がある人は、お風呂のあと『手足に冷水を10秒かける』ぐらいから始めても良い。
自分自身、お風呂にゆっくり入る、サウナと水風呂を交互に入る『交互浴室』をする、そして休みの日に散歩をしたり、日常生活で階段（自宅は９階）を利用するようにしている。
というのも、『血行を良くする』ということを意識してか
