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マラソン練習7月20日 2km+1km 2セット
☆昨日のメニュー☆
【10km jog】
1時間
昨日の練習更新忘れてました(汗
大した練習できていないのでさらっと載せます。
本日の練習は以下の通りです。
☆今日のメニュー☆
【2km+1km 2セット】
1セット目
1㎞ 3分39秒
2㎞ 3分44秒
1㎞ jog
1㎞ 3分36秒
1㎞ jog
2セット目
1㎞ 3分40秒
2㎞ 3分39秒
1㎞ jog
1㎞ 3分25秒
1㎞ jog
快調走200m×5本
トータル10㎞
最近わかってきましたがスピード練習は後半の方が足が動きます。
アップ不足なのでしょうね。
もう少しアップもスピードを入れたものにしていこうと思います。
この夏の終わりには3分10秒前後では走りたいです。
そういえばロング走もいれていきたいところ。
どこかで30㎞は走るようにします。
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