マラソン練習7月20日 2km＋1km 2セット

☆昨日のメニュー☆

【10km　jog】
１時間

昨日の練習更新忘れてました（汗
大した練習できていないのでさらっと載せます。

本日の練習は以下の通りです。

☆今日のメニュー☆

【2km＋1km　2セット】

1セット目
1㎞　3分39秒
2㎞　3分44秒

1㎞　jog

1㎞　3分36秒

1㎞　jog

2セット目
1㎞　3分40秒
2㎞　3分39秒

1㎞　jog

1㎞　3分25秒

1㎞　jog

快調走200ｍ×５本

トータル10㎞

最近わかってきましたがスピード練習は後半の方が足が動きます。
アップ不足なのでしょうね。

もう少しアップもスピードを入れたものにしていこうと思います。
この夏の終わりには3分10秒前後では走りたいです。

そういえばロング走もいれていきたいところ。
どこかで30㎞は走るようにします。