マラソン練習7月21日 10km 全然あかん

タイトル通り全然あかん日でした。

以下タイムです。

☆今日のメニュー☆

【10km】

1㎞　3分59秒
1㎞　6分05秒　jog

1㎞　3分45秒
2㎞　3分49秒
3㎞　3分51秒

1㎞　6分25秒　jog

1㎞　4分00秒
2㎞　4分03秒

1㎞　6分40秒　jog

1㎞　3分40秒

トータル10㎞

何がしたいのかよくわからない練習です（笑

スピード練習だ！と毎日言っていますがスピードすら出ません…。
暑さのせいにしていますが涼しくなった時に対して変わらなかったらヤバいです。

1km以上は無理です（汗
頑張っても2km。

3kmは耐えられません…。

くっそ～こんなんでマラソン走れるのか！
今年こそは2時間40分切りを目指しているのに！！

筋トレに力をいれるか？
難しいところです。

月間走行距離190km