マラソン練習7月16日 5km＋1km＋1km

先日のレースを走って実感したことがあります。
それは2時間40分切りたかったらキロ4ペースで練習していてはいけないということ。

当たり前だろと思われるかもしれませんが、僕はいつも一人で練習しているのでスピード練習がはかどりません。

さらにはスピード練習が苦手なこともありやや避けていた面があります。

しかし、やっぱりレースではスピードがでない。
これは一度キロ4の練習を封印するぐらいの気持ちで臨まないといけないかもしれません。

ということで今日はキロ4以上を心がけました。

☆今日のメニュー☆

【5km＋1km＋1㎞】

1㎞　3分44秒
2㎞　3分47秒
3㎞　3分51秒
4㎞　3分47秒
5㎞　3分45秒

1㎞　jog

1㎞　3分32秒

1㎞　jog

1㎞　3分27秒

最初の5㎞では3分40秒ぐらいのつもりで入ったのですが全然ダメ。
時計を見てびっくりしました。

いや、ここから頑張ってあげていかねば。
冬にはキロ3分40秒で10㎞いけるように仕上げていきたいです。

月間走行距離140㎞