マラソン練習7月10日 10km 撃沈

昨日は7月初めての完全休養日にしました。

今日は珍しく曇り。
午前中に走りに行けると思って武庫川へ。

気温自体は高くなかったのですが湿度が高い。
キロ4分で10㎞と決めて練習を開始しましたがなめてました。

走り始めて2㎞ぐらいで汗だく。
結局、5㎞でヘロヘロになり撃沈

5㎞以上は無理です。。。

☆今日のメニュー☆

【10㎞】

アップ
1㎞　4分01秒
2㎞　4分01秒
3㎞　4分00秒
4㎞　3分59秒
5㎞　4分02秒
この後5㎞　jog

トータル50分04秒

今日で完璧にわかりました。
10㎞ペース走は無理！

暑熱順化などないようなものです。
夏トレ難しいな。。。

月間走行距離90㎞