マラソン練習7月22日 5km ペース走

今日は18時ごろから武庫川で練習。

曇に日が隠れていたので走りやすいと思い久しぶりにキロ4でいけるところまでやってみました。

☆今日のメニュー☆

【10km】
1㎞　3分54秒
2㎞　4分00秒
3㎞　4分01秒
4㎞　3分58秒
5㎞　4分00秒

6㎞　7分39秒　jog
7㎞　7分15秒　jog
8㎞　6分10秒　jog
9㎞　5分52秒　jog
10㎞　5分50秒　jog

トータル10㎞

5kmまでしかもちませんでした（汗
6～7kmは意識朦朧で歩いているんだか走っているんだかわからない状態に。

8kmぐらいから徐々に回復してきてなんとかまともなjogに。

Tシャツもハーフパンツも絞れるぐらい汗だくで全然練習が捗りません。
早く涼しくならないかなぁ。

寒いのは嫌いなので涼しいのでお願いします！

月間走行距離200km