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寝不足をカフェインで埋め合わせられると思いますか？ ミシガン州立大学による研究によると、多くの人が信じているほどカフェインで生産性は向上しません。 ☆ その研究によれば： カフェインを摂取することによって覚醒しより集中した状態になるが、それは思考の助けにはならない。 特に寝不足だと、問題解決、マルチタスク、衝動制御に関係する認知機能が低下した。 カフェインの摂取は、研究に参加した多くの人達にとって寝不足の埋め合わせにはならなかった。 ☆☆ カフェインにまったく良い
シカゴ大学の最新の研究によると、睡眠を増やすと労せずして食べる量を減らすことが可能だということが分かりました。 ☆ この研究は、８０人の若い成人（BMIが肥満に分類され、１日の睡眠時間が6.5時間以下）を対象におこなわれました。 この参加者を二つのグループに分け、一つのグループには睡眠の質と量を改善させるための個人に合わせたコーチングが提供され、もう一方グループにはには何も提供された。 ☆☆ 結果： ・コーチングを受けたグループは平均で1.2時間睡眠が増え、一日の摂取
