寛容さが必要な時代における葛藤

今の世の中に❝寛容さ❞は必要だと認識しています。
しかし、どうしても受け入れがたいことがあるとき、どうしたらいいのでしょうか。
大人になりなさい、と言われても、感情が追い付かないことがあります。

例えば、過去の嫌な経験やトラウマが思い起こされるとき、その恐怖や不安は簡単には消え去りません。寛容でいることが大切だとわかっていても、心の中で葛藤が続くことは自然なことです。

寛容じゃない相手に対して、自分が寛容である必要があるのか、と自問する日々です。
今のところ自分のメンタル安定のために距離を置くくらいしか対応策が思いつきません。